https://ru.sputnik.kg/20220813/kak-prinimat-pischu-pered-trenirovkami-1066736464.html
Как принимать пищу перед тренировками — советы фитнес-тренера
Как принимать пищу перед тренировками — советы фитнес-тренера
Sputnik Кыргызстан
Не следует начинать тренировку с ощущением голода, отмечает специалист. 13.08.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-08-13T12:28+0600
2022-08-13T12:28+0600
2022-08-13T12:28+0600
в мире
фитнес
советы
пища
тренировка
https://sputnik.kg/img/07e6/08/0d/1066737180_0:108:1920:1188_1920x0_80_0_0_ff2c867026a6f62ec44a268b21122777.jpg.webp
БИШКЕК, 13 авг — Sputnik. Принимать пищу следует за полтора-два часа до физической нагрузки, чтобы избежать дискомфорта во время тренировки, рассказала "Газете.ру" фитнес-тренер Юлия Гуляева.Если за полтора-два часа до тренировки поесть не получается, то лучше ее выполнить натощак. Однако в этом случае следует отказаться от высокоинтенсивных и энергозатратных занятий, чтобы не спровоцировать резкое падение уровня глюкозы в крови и как следствие ухудшение самочувствия.Начинать тренировку с ощущением голода нельзя. За 15 минут до ее начала можно съесть банан или продукты из категории спортивного питания. Такой вариант, по словам эксперта, подойдет тем, кто не любит тренироваться натощак.
https://ru.sputnik.kg/20220813/temniy-krug-glaza-prichina-vrach-1066729214.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
в мире, фитнес, советы, пища, тренировка
в мире, фитнес, советы, пища, тренировка
Как принимать пищу перед тренировками — советы фитнес-тренера
Не следует начинать тренировку с ощущением голода, отмечает специалист.
БИШКЕК, 13 авг — Sputnik. Принимать пищу следует за полтора-два часа до физической нагрузки, чтобы избежать дискомфорта во время тренировки, рассказала "
Газете.ру" фитнес-тренер Юлия Гуляева.
"Пища должна успеть покинуть желудок и не создавать в нем тяжесть и ощущение дискомфорта. Во время тренировки кровоток перераспределяется от внутренних органов, в частности от желудка, к мышцам, поэтому, если пища не успеет перевариться, могут возникнуть неприятные ощущения", — предупреждает эксперт.
Если за полтора-два часа до тренировки поесть не получается, то лучше ее выполнить натощак. Однако в этом случае следует отказаться от высокоинтенсивных и энергозатратных занятий, чтобы не спровоцировать резкое падение уровня глюкозы в крови и как следствие ухудшение самочувствия.
Начинать тренировку с ощущением голода нельзя. За 15 минут до ее начала можно съесть банан или продукты из категории спортивного питания. Такой вариант, по словам эксперта, подойдет тем, кто не любит тренироваться натощак.
