00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Утро хорошего дня
"Чума во время любви" : режиссер о фильме и жизни ученого Петра Тарасова
08:04
43 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ачык кеп
Кыргыз армиясынын жүзү Улуттук гвардия баскан баскан 32 жыл – эмне өзгөрдү, эмнеге жетишти?
15:05
43 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:00
5 мин
Ачык кеп
Кыргыз армиясынын жүзү Улуттук гвардия баскан баскан 32 жыл – эмне өзгөрдү, эмнеге жетишти?
23:05
43 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Как принимать пищу перед тренировками — советы фитнес-тренера

© Фото / Pexels / Mikhail NilovДевушка питается перед физическими тренировками. Иллюстративное фото
Девушка питается перед физическими тренировками. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 13.08.2022
Подписаться
Не следует начинать тренировку с ощущением голода, отмечает специалист.
БИШКЕК, 13 авг — Sputnik. Принимать пищу следует за полтора-два часа до физической нагрузки, чтобы избежать дискомфорта во время тренировки, рассказала "Газете.ру" фитнес-тренер Юлия Гуляева.

"Пища должна успеть покинуть желудок и не создавать в нем тяжесть и ощущение дискомфорта. Во время тренировки кровоток перераспределяется от внутренних органов, в частности от желудка, к мышцам, поэтому, если пища не успеет перевариться, могут возникнуть неприятные ощущения", — предупреждает эксперт.

Если за полтора-два часа до тренировки поесть не получается, то лучше ее выполнить натощак. Однако в этом случае следует отказаться от высокоинтенсивных и энергозатратных занятий, чтобы не спровоцировать резкое падение уровня глюкозы в крови и как следствие ухудшение самочувствия.
Начинать тренировку с ощущением голода нельзя. За 15 минут до ее начала можно съесть банан или продукты из категории спортивного питания. Такой вариант, по словам эксперта, подойдет тем, кто не любит тренироваться натощак.
Круги под глазами у мужчины. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 13.08.2022
Причины появления темных кругов под глазами раскрыла врач
Лента новостей
0