https://ru.sputnik.kg/20230401/pravda-tela-chto-delat-esli-iz-za-trevogi-ne-poluchaetsya-zasnut-1074057424.html
"Правда тела". Что делать, если из-за тревоги не получается заснуть
"Правда тела". Что делать, если из-за тревоги не получается заснуть
Sputnik Кыргызстан
Нарушения сна негативно влияют на здоровье человека, но распознать у себя хроническую бессонницу (или похожие проблемы) не всегда легко. Может ли тревога быть... 01.04.2023, Sputnik Кыргызстан
2023-04-01T14:39+0600
2023-04-01T14:39+0600
2023-04-01T14:39+0600
радио sputnik кыргызстан
сон
бессонница
страх
нарушение
здоровье
россия
подкасты риа новости
https://sputnik.kg/img/07e7/03/1f/1074067666_20:0:982:541_1920x0_80_0_0_defaf2875b8ad4f0aedaeaf39d611cce.jpg
"Правда тела". Что делать, если из-за тревоги не получается заснуть
Sputnik Кыргызстан
"Правда тела". Что делать, если из-за тревоги не получается заснуть
Какие движения позволяют улучшить качество сна? Почему на ночь лучше читать бумажные книги и с какой скоростью должен засыпать человек? Как перестать постоянно просыпаться ночью? Стоит ли принимать безрецептурные снотворные препараты и почему нам снятся кошмары? Рассказывает сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин.Слушайте подкасты РИА Новости.
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
сон, бессонница, страх, нарушение, здоровье, россия, подкасты риа новости, аудио
сон, бессонница, страх, нарушение, здоровье, россия, подкасты риа новости, аудио
"Правда тела". Что делать, если из-за тревоги не получается заснуть
Нарушения сна негативно влияют на здоровье человека, но распознать у себя хроническую бессонницу (или похожие проблемы) не всегда легко. Может ли тревога быть незаметной?
Какие движения позволяют улучшить качество сна? Почему на ночь лучше читать бумажные книги и с какой скоростью должен засыпать человек? Как перестать постоянно просыпаться ночью? Стоит ли принимать безрецептурные снотворные препараты и почему нам снятся кошмары? Рассказывает сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин.
2:00 — почему трудно заснуть перед ранней поездкой;
3:16 — "Если не уснули в течение 20 минут, переходите к физкультуре";
5:25 — что нужно знать об инсомнии;
6:30 — не смотрите в светящийся экран;
8:00 — неочевидные признаки бессонницы;
17:05 — аккуратнее со стимуляторами: чаем, кофе и шоколадом;
19:14 — "Ночные страхи и кошмары — это разные вещи";
21:30 — чем полезны страшные сны.
Слушайте подкасты
РИА Новости.
