00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
4 мин
Ежедневные новости
12:00
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:00
4 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:00
4 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Ежедневные новости
18:00
4 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
4 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:00
6 мин
Особый акцент
Особенности дистанционной работы – что важно знать сотрудникам и работодателям
20:06
50 мин
Ачык кеп
Кыргызстанды органикалык азык-түлүктү камсыздоо жаатында кандай механизмдер керек?
23:05
43 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1
Радио Sputnik Кыргызстан - Sputnik Кыргызстан, 1920, 15.12.2021
Радио Sputnik Кыргызстан
О последних новостях, актуальных темах и интересных людях слушайте на радио Sputnik Кыргызстан.

"Правда тела". Что делать, если из-за тревоги не получается заснуть

"Правда тела". Что делать, если из-за тревоги не получается заснуть
Подписаться
Нарушения сна негативно влияют на здоровье человека, но распознать у себя хроническую бессонницу (или похожие проблемы) не всегда легко. Может ли тревога быть незаметной?
Какие движения позволяют улучшить качество сна? Почему на ночь лучше читать бумажные книги и с какой скоростью должен засыпать человек? Как перестать постоянно просыпаться ночью? Стоит ли принимать безрецептурные снотворные препараты и почему нам снятся кошмары? Рассказывает сомнолог, кандидат медицинских наук, руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин.
2:00 — почему трудно заснуть перед ранней поездкой;
3:16 — "Если не уснули в течение 20 минут, переходите к физкультуре";
5:25 — что нужно знать об инсомнии;
6:30 — не смотрите в светящийся экран;
8:00 — неочевидные признаки бессонницы;
17:05 — аккуратнее со стимуляторами: чаем, кофе и шоколадом;
19:14 — "Ночные страхи и кошмары — это разные вещи";
21:30 — чем полезны страшные сны.
Слушайте подкасты РИА Новости.
Лента новостей
0