Когда бессонница и храп опасны для жизни, рассказал врач

"Если учитывать современные реалии, быстрый темп жизни и практически постоянный стресс, нет ничего удивительного в том, что многие люди испытывают проблемы со сном. Это и сложное засыпание, и нестабильный некрепкий сон, и трудный подъем по утрам. Во многом бессонницы можно избежать, наладив режим. Как бы банально ни звучало, но именно соблюдение режима решает львиную долю проблем со сном. Приучите себя к коротким прогулкам после ужина, привыкайте засыпать и просыпаться в одно и то же время. Да, первые пару недель будут трудности, но зато потом ваш организм сам "встанет на место". Это правило касается также выходных. Понимаю, что для многих работающих людей это единственная возможность выспаться и восполнить недостаток сна в течение рабочей недели. Это приводит к так называемому "социальному джетлагу" — наличию двух отличных друг от друга режимов сна, и с этим явлением организм человека очень плохо справляется. Врачи рекомендуют даже в выходные соблюдать режим, в крайнем случае можно позволить себе поспать лишний час, не более", — рассказал Пак.