БИШКЕК, 9 окт — Sputnik. Московский диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала в Instagram о привычках, следуя которым можно не ограничивать свой рацион, но при этом оставаться стройным.
Специалист дала шесть рекомендаций.
Сосредоточьтесь на еде. Многие игнорируют этот совет, но если убрать гаджеты и выключить телевизор во время еды, это поможет есть медленнее и не "пропустить" чувство насыщения.
Ешьте то, что вкусно и доставляет удовольствие. Дело не в том, чтобы есть одни тортики. Многие люди сидят на кем-то написанной диете и едят то, что "нужно", а не что хочется, потому что "полезно", демонизируют некоторые продукты (сахар нельзя, а шоколад на кокосовом нектаре можно).
Какие "здоровые" продукты могут навредить организму, рассказала диетолог
Ешьте фрукты. Уж чего-чего, а фруктов бояться не надо. Вместо сладкого и случайных перекусов выбирайте любимые фрукты и ягоды.
Стройные люди едят только, когда голодны, и не переедают. Умейте говорить "нет" и отказываться от еды, когда не хочется, но угощают/заставляют.
Ведите активный образ жизни. Дело не в спорте. Ходите по лестнице, гуляйте вечером, участвуйте в спортивных марафонах и забегах — это интересно!
Питайтесь разнообразно и контролируйте порции "методом тарелки".