БИШКЕК, 17 мая — Sputnik. Какие популярные продукты мешают быстро уснуть, британской газете Express рассказал эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль.
По его словам, мороженое содержит много сахара, который повышает уровень инсулина и усложняет процесс перехода ко сну. Этот компонент, как и кофеин, обладает стимулирующим эффектом, поэтому его лучше исключить из вечернего рациона. Видаль рекомендует отказаться также от сыра, острых приправ и пирожных.
"Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не дает вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт", — уточнил он.
Вечером лучше всего съесть банан (содержит калий, магний) или миндаль (богат кальцием). Эти вещества расслабляют тело и мышцы, а также вызывают сон, заключил эксперт.