02:34 15 августа 2020
Прямой эфир «Радио Sputnik»
  • USD78.1475
  • EUR92.3469
  • RUB1.0674
Общество
Получить короткую ссылку
Коронавирус в Кыргызстане (1060)
136910

Специалист Минздрава призывает соблюдать все санитарные нормы, не отказываться от ношения масок и соблюдать социальную дистанцию.

БИШКЕК, 28 июл — Sputnik. Переболевшим коронавирусом важно соблюдать правильный режим питания и следить за физической нагрузкой для восстановления организма, сообщила директор Республиканского центра укрепления здоровья (РЦУЗ) Нурила Алтымышева.

Специалист рассказала, что после болезни у людей могут сохраняться одышка при физической нагрузке, затрудненное дыхание, общая слабость, быстрая утомляемость, снижение выносливости и уменьшение мышечной массы.

По словам Алтымышевой, реабилитация нужна особенно тем, у кого болезнь протекала в средне-тяжелой и тяжелой формах.

Как восстановиться, если переболели COVID, — мультик от Sputnik Кыргызстан

Питание:

  • нужно больше пить жидкостей с добавлением лимона. Очень полезны компоты, морсы, чай с лимоном и отвар шиповника;
  • нужно включать в рацион кисломолочные напитки, такие как айран и кефир, которые способствуют нормализации состояния кишечника;
  • рекомендуется есть нежирное мясо: говядину, курицу, индейку и отварную рыбу. Мясо не надо жарить, лучше варить супы и бульоны. Нельзя употреблять в первое время острую, жареную, соленую и копченую пищу. Полезно включать в рацион куриные яйца;
  • полезны фруктовые и овощные пюре;
  • постепенно для восстановления в рацион можно добавлять более калорийные продукты с достаточным количеством белка, жиров, а также витаминов и минеральных веществ;
  • витамин C важен для переболевшего. Кроме лимона, он содержится в облепихе, болгарском перце, смородине, зелени, щавеле, шпинате, петрушке и укропе, рассказала специалист.

По словам Алтымышевой, рекомендуется воздержаться от курения и употребления алкоголя на время восстановления.

Физическая нагрузка и отдых:

  • в первые дни после выздоровления должна быть небольшая нагрузка. Начинать нужно с медленной ходьбы, прогулок на свежем воздухе. По мере улучшения состояния можно увеличить время и скорость ходьбы. Прогулка в первые дни не должна превышать 30 минут в день;
  • если болезнь протекала в средне-тяжелой форме, необходимо проконсультироваться у пульмонолога или лечащего врача о виде, об объеме и о длительности физической нагрузки;
  • если человек занимался спортом и фитнесом, то к ним нужно приступать постепенно, увеличивая нагрузку;
  • для улучшения работы органов дыхания и повышения тонуса дыхательной мускулатуры нужно заниматься дыхательной гимнастикой. Упражнения можно делать самостоятельно дома, для наилучшего результата нужно уделять этому 10-15 минут в день;
  • спать рекомендуется не менее восьми часов в сутки, чтобы укрепить иммунитет;
  • в период выздоровления рекомендуется не переохлаждаться. Очень важно уберечь себя от простуды.

Пульмонологи будут консультировать кыргызстанцев по телефону — номера

Алтымышева добавила, что переболевшим нужно соблюдать санитарные нормы, не отказываться от ношения масок и социальной дистанции.

Темы:
Коронавирус в Кыргызстане (1060)

По теме

Известные медики озвучили Жээнбекову предложения по борьбе с COVID
Теги:
Министерство здравоохранения КР, советы, восстановление, болезнь, коронавирус, Кыргызстан

Главные темы

Орбита Sputnik