14:51 24 сентября 2021
Прямой эфир «Радио Sputnik»
  • USD84.8000
  • EUR99.3856
  • RUB1.1660
Общество
Получить короткую ссылку
662 0 0

Для быстрого засыпания необходимо выполнить несколько шагов. Отмечается, что после практических занятий метод помогает 96 процентам людей.

БИШКЕК, 14 сен — Sputnik. О методе, с помощью которого человек может уснуть в течение двух минут, рассказало издание Independent со ссылкой на Express.

Отмечается, что эта техника практикуется в армии США. Для быстрого засыпания необходимо выполнить несколько шагов:

  • расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз;
  • опустите плечи до упора, затем расслабьте руки и выпрямите их вдоль тела по очереди;
  • выдохните, расслабляя грудь, а затем расслабьте ноги, начиная с бедер и далее вниз;
  • в течение 10 секунд постарайтесь "очистить" свой разум, отключившись от тревожных мыслей;
  • представьте одну из нижеследующих картин:
  • вы лежите в лодке, которая покачивается в чистой и спокойной воде озера, над вами безоблачное голубое небо;
  • вы лежите в черном бархатном гамаке в темной комнате, в которой абсолютно нет света;
  • далее следует произнести про себя фразу "не думай" в течение 10 секунд.

Для освоения этой методики необходимо практиковаться в течение шести недель, пишет издание. После тренировок метод помогает 96 процентам людей.

По теме

Сколько должен длиться здоровый сон, рассказали ученые
Теги:
сон, методика, военные

Главные темы

Орбита Sputnik