12:55 15 ноября 2018
Прямой эфир «Радио Sputnik»
  • USD69.8333
  • EUR78.7929
  • RUB1.0270
Бодибилдер и тренер Артем Андреев

Мягко говоря, все удивились — казахстанский бодибилдер о спортсменах из КР

© Фото / из личного архива Артема Андреева
Спорт
Получить короткую ссылку
Ангелина Инюшина
157210

Опытный тренер Артем Андреев не только рассказал, как по рукам женщины определить, ела ли она сладкое, но и дал несколько советов желающим "сделать" красивое тело.

Казахстанцу Артему Андрееву уже некуда вешать медали и ставить кубки: 34-летнему спортсмену удалось добиться небывалых высот в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Опытный тренер приехал в Кыргызстан, чтобы заниматься с нашими ребятами. Сейчас он и сам выступает под флагом КР.

— С чего началась ваша спортивная карьера?

— Спортом я занимался с детства. В 18 лет узнал, что один мужчина продает тренажерный зал из-за переезда. Мы с двумя друзьями выкупили помещение на свои сбережения и привели его в порядок.

— Так просто?

— На самом деле проблемы тогда только начались! Информации о том, как правильно питаться и тренироваться, не хватало. Приходилось заказывать специальные журналы из России, США. Мы даже просили людей, которые выезжали за границу, привезти хоть какую-то литературу.

Были трудности и с питанием для спортсменов. У нас не продавали протеин, мы заказывали детское питание "Малыш" в Узбекистане. Вместо хлебцев тонко нарезали и сушили батон. Не было и куриного филе. Но даже в таких условиях мы умудрялись добиваться хороших результатов.

— Я уже год не могу скинуть пару килограммов, а моя подруга — набрать. При этом бодибилдеры просто "играют" своим весом. В чем секрет?

— Все дело в дефиците и избытке калорий. Чтобы сбросить вес, я сокращаю количество еды в два раза и занимаюсь дважды в день по 50 минут. При наборе веса порции увеличиваются, а время тренировки сокращается. В основном я питаюсь крупами, салатами, стараюсь налегать на белки. Это не значит, что нужно есть только куриные грудки. Белок есть во всех видах бобовых, в твороге, яйцах…

— Звучит сурово. Неужели, если человек решил стать бодибилдером, он не может побаловать себя чем-нибудь вкусным?

— На самом деле я сладкоежка, каких мало, но сравнивать меня с "неспортивным" человеком будет нечестно. Если вы не утруждаете себя физическими нагрузками, то съеденный торт обернется для вас тремя лишними килограммами. А во мне он "сгорит" с такой скоростью, что на талии и бедрах ничего не отложится. Все благодаря постоянным тренировкам, которые разогнали метаболизм.

— Я знаю многих парней, которые стесняются ходить в спортзал. Они боятся, что на фоне "качков" будут выглядеть еще хуже.

— Да, часто люди стесняются приходить, думают, что все в зале, кроме них, — красавчики. Но я вас уверяю, из 100 человек, может, всего один-два подтянутые, а остальные так же пришли добиваться своей цели.

— Кого сложнее тренировать — мужчин или женщин?

— Женщин. Они больше любят сладкое и часто обманывают. Если у девушки после тренировки вздуваются вены, значит, она ела десерт — так организм реагирует на сахар. В случае разоблачения клиентки обычно улыбаются, хлопают глазками и все отрицают. Но, несмотря на это, многие из них очень упорные. Если скажешь, что упражнение надо сделать 15 раз, они сделают все 20.

Бодибилдер и тренер Артем Андреев
© Фото / из личного архива Артема Андреева
Бодибилдер и тренер Артем Андреев

— Как много в этом деле зависит от тренера? Стоит ли идти заниматься к самому накачанному?

— Тренер и инструктор — это абсолютно разные люди. Тренер, как правило, готовит атлетов, инструктор же следит за правильностью выполнения упражнений на тренажере. Вся беда в том, что бизнесменам выгодно нанимать в зал накачанных парней или девушек, у которых нет нужных навыков, чтобы платить немного. А тренерская работа — это постоянное саморазвитие. Необходимо читать профессиональную литературу, посещать семинары.

— Какие мифы бытуют в среде бодибилдеров?

— Есть один пример. Перед соревнованиями мы три дня не пьем воду, чтобы рельеф тела был особенно заметен. И существует поверье, что даже душ принимать нельзя: якобы кожа начинает впитывать воду, если организм обезвожен. Ох, как долго смеялся над этим мой знакомый спортивный врач! По такой логике, если человек хочет пить, он может просто лечь в ванну и утолить жажду… А ведь мы, взрослые люди, готовились к соревнованиям одинаково и действительно не принимали душ все три дня.

— Бодибилдинг — дорогой вид спорта?

— Да. Давайте честно: мне надо на протяжении трех-четырех месяцев употреблять килограмм мяса в день, а ведь не каждая семья может себе это позволить. Другой момент: грим, который мы используем во время соревнований, стоит около 50 долларов, и хватает его только на одно выступление. Причем призовые средства никогда не окупают все затраты. В общем, это спорт одержимых людей.

— А какое будущее у него в Кыргызстане?

— Ваши спортсмены хотят развиваться, не сидеть дома. Раньше лишь немногие атлеты куда-то выезжали, а в этом году "выстрелили" сразу несколько человек.

Все удивились, что в Кыргызстане есть настолько подготовленные ребята. Поэтому надо чаще посещать мировые турниры, зарекомендовать себя — тогда можно будет завоевывать первые места.

— Какова ваша профессиональная цель?

— Не хочу бить себя в грудь, но у меня уже есть звания чемпионов Азии и Европы, а теперь я хочу завоевать мир. Это абсолютно другой уровень подготовки. Я подсчитал: чтобы выбиться хотя бы в пятерку лучших, требуются около 6 тысяч долларов (не считая затрат на питание) и четыре месяца усердной подготовки.

Наша соотечественница Диана Омурбекова впервые посетила чемпионат по шахматам в 10 лет, а уже в 17 победила всех взрослых чемпионок страны. Обязательно почитайте про эту талантливую спортсменку!

По теме

В 17 лет она обыграла всех взрослых кыргызстанок — история гениального ребенка
Вы не поверите, но ему 82 года, — видео о пожилом бодибилдере из Японии
Теги:
бодибилдинг, тренер, Спорт, Артем Андреев, Казахстан
Правила пользованияКомментарии

Главные темы

Орбита Sputnik

  • До и после реставрации: как оживали главные мечети Старого города

    Смотрите на Sputnik, какие реставрационные работы проводились в древних мечетях Старого города в Баку и как наследие прошлого выглядит сегодня.

  • Зубр, архивное фото

    Уголовное дело возбуждено в отношении троих жителей Брестского района, которые застрелили в лесу зубра.

  • Высоковольтная линия. Архивное фото

    Энергетики назвали причину аварии на высоковольтной линии "Очамчыра 220", из-за которой Абхазия накануне осталась без света.

  • Выборы в НС РА. Голосование

    Коммунистическая партия Армении бойкотирует предстоящие внеочередные выборы в парламент республики.

  • Премьер Грузии Мамука Бахтадзе на Франкфуртской книжной ярмарке

    Европарламентарии осудили предвыборную кампанию в Грузии, заявил глава правительства страны Мамука Бахтадзе.

  • Самолет Airbus A220-300, выкрашенный в цвета латвийского флага в честь столетия государства

    Авиакомпания airBaltic ответила на критику сомнительного дизайна самолета: раскраска полностью соответствует цветам флага Латвии.

  • Школа, урок, архивное фото

    Профсоюз работников образования Литвы заявил, что забастовка педагогов продлится до тех пор, пока не будут выполнены их требования.

  • Монеты и купюры евро

    В Румынии мужчина через интернет купил подержанный шкаф и нашел там коробку с 95 тысячами евро.

  • Илья Авербух

    Российский фигурист Илья Авербух рассказал, что нужно делать Эстонии, чтобы сохранить у себя ярких молодых спортсменов.