БИШКЕК, 12 дек — Sputnik. Если ежедневно употреблять 10 граммов растворимой клетчатки, можно избавиться от висцерального жира на животе, который окружает внутренние органы, пишут "Известия".
20 октября 2018, 14:28
Ученые утверждают, что это вещество может снизить уровень жира на 3,7 процента за пять лет. По словам специалистов, клетчатка содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе, некоторых фруктах и овощах. Специалисты считают, что благодаря цельным зернам человек дольше чувствует насыщение, следовательно, легче контролирует аппетит.
Снизить уровень жира в области живота поможет и потребление мононенасыщенных жиров — большое их количество содержится в оливковом масле, авокадо и некоторых видах орехов.
