Ученые разгадали тайну модных тренировок "кросс-фитнес"

Подписаться на
Действие интенсивных тренировок было изучено на примере мужчин-любителей спорта, принявших участие в эксперименте. Ученые предупреждают, что укрепление мышц с помощью кросс-фитнеса может либо не произойти, либо возыметь обратный эффект.

БИШКЕК, 5 ноя — Sputnik. Исследователи шведского Каролинского института объяснили процессами в мышечных клетках секрет быстрого укрепления мышц, достигаемого популярными сегодня короткими тренировками высокой интенсивности.

"Интенсивная тренировка длиной несколько минут с короткими интервалами дает такие же хорошие результаты, как и обычные длительные, и пользуется сегодня большой популярностью среди спортсменов, любителей спорта и даже среди людей, страдающих пониженной функцией мышц", — сообщила пресс-служба Каролинского института со ссылкой на исследование ученых, опубликованное в научном международном журнале PNAS.

Однако до сих пор оставался без ответа вопрос, что именно влияет на эффект. Чтобы увидеть и понять, что происходит в клетках мускул, ученые предложили мужчинам-любителям спорта покрутить педали велосипеда изо всех сил в течение 30 секунд. После этого им дали отдохнуть четыре минуты, потом повторили — всего шесть циклов. Образцы, взятые из мышц бедер участников эксперимента, показали, что структура клеток заметно изменилась.

"В нашем исследовании мы показываем, что трехминутная тренировка высокой интенсивности расщепляет кальциевые каналы в клетках мышц. Это меняет на определенный период обработку кальция в клетках, что приводит к формированию новых митохондрий", — сказал руководитель исследования профессор кафедры физиологии и фармакологии Каролинского института Хокан Вестерблад.

Молодые парни подтягиваются на турнике. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан
Отжимание под музыку: в Караколе пройдет чемпионат по street workout
Ученый пояснил, что митохондрии можно сравнить с энергетическими фабриками клеток, их появление повышает мышечную выносливость. Рассказывая о результатах исследования, он заметил, что интенсивные упражнения могут все же остаться без ожидаемого эффекта, если человек примет добавки с антиоксидантами. По его словам, в таком случае не происходит нужного расщепления кальциевых каналов.

Ученый также считает, что во время тренировок главное — не переусердствовать и помнить, что небольшой выброс кальция хорошо для здоровья, избыточное его содержание может привести к обратному эффекту — ослаблению мышц. Помимо шведских ученых, участие в исследовании приняли также специалисты из Швейцарии и Литвы.

Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader