00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
4 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
4 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Ежедневные новости
18:00
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:00
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
11:00
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
ОГО! Люди и события, которые не оставили нас равнодушными
Трагический инцидент в ущелье Чункурчак, сотрудник милиции вымогал деньги у подростка и Уголовная ответственность за уклонение от выплаты алиментов
14:04
41 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
5 мин
Таберик
Заманбап кыргыз поэзиясынын белгилүү акыны Зайырбек Ажыматовдун ырларын замандаш достору окушту
17:06
17 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Аптаптын жүрөк ооруларына тийгизген таасири - жүрөгү ооругандар ысыкта кантип сактануусу керек?
17:31
25 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Киноблог
Закулисье магии кино: раскрываем внутреннее устройство киностудии
18:06
0 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1
Радио Sputnik Кыргызстан - Sputnik Кыргызстан
Радио Sputnik Кыргызстан
О последних новостях, актуальных темах и интересных людях слушайте на радио Sputnik Кыргызстан.

Лупушор: искусственный свет, ТВ и смартфон вызывают бессонницу

© Sputnik / Rodion ProcaСомнолог Адриан Лупушор
Сомнолог Адриан Лупушор - Sputnik Кыргызстан
Подписаться
Сомнолог Адриан Лупушор рассказал о причинах возникновения бессонницы.

Полный комментарий эксперта слушайте в аудиоверсии.

Сомнолог: смартфоны и искусственный свет – главные причины беспокойного сна

В беседе на радио Sputnik Молдова он отметил, что для нормального функционирования организма человеку необходим здоровый сон.

"Однако в современном мире из-за многих факторов большинство людей испытывают проблемы со сном. Кто-то не может уснуть до поздней ночи, кто-то жалуется на поверхностный сон, а кого-то и вовсе мучает хроническая бессонница. В первую очередь причиной нарушений является искусственный свет, который очень сильно влияет на циркадный ритм. Пока не было искусственного света, у человека был очень точный циркадный ритм, он засыпал, когда на улице темнело, и просыпался, когда становилось светло", — сказал Лупушор.

По его словам, главными врагами здорового сна являются телевизоры и смартфоны.

Президент Ассоциации сомнологов России Роман Бузунов - Sputnik Кыргызстан
Радио Sputnik Кыргызстан
Бузунов: от храпа можно умереть во сне
"После 6-7 часов стоит избегать искусственного света. Сюда можно отнести и экраны смартфонов и телевизоров, так как они излучают синий свет, напоминающий дневной. У нас есть гормон сна — мелатонин, который вырабатывается вечером, когда на улице начинает темнеть. Его пик приходится на 11-12 часов ночи. Все знают, что если засыпать до полуночи, то это происходит очень легко, а после становится трудно из-за того, что количество мелатонина уменьшается. Его выработка напрямую связана со светом. Соответственно, если мы вечером пришли и смотрим телевизор, гормона сна вырабатывается меньше", — сказал сомнолог.

Он подчеркнул, что для улучшения сна нужно отказаться вечером от просмотра телевизора или смартфона. Вечер должен быть спокойным, кроме того, если каждую ночь засыпать в одно и то же время, делать это станет намного проще. Также хорошему сну способствует чтение книг перед засыпанием.

Лента новостей
0