"Правда тела". Питание или физические нагрузки — от чего мы худеем?

Какие тренировки выбрать, чтобы не бросить после первого раза, и как понять, что они проходят эффективно? С чего начать заниматься спортом? Вес можно потерять не только с жиром, но и с мышцами? Что делать, чтобы мышечная масса не ушла на дефиците? Спойлер: тренироваться!

Какую роль в похудении играют физические нагрузки, объясняет основатель и главный редактор проекта "Зожник", автор книги "9 шагов здоровой потери веса" Максим Кудеров. 

• 1:50 — есть, что хочется, и тренироваться или сидеть на диете, но на диване: от чего мы худеем?
• 3:20 — худеть можно не только за счет жира?
• 5:15 — "Ненавижу спорт": почему мы все равно втягиваемся?
• 7:00 — что такое "эффект йо-йо"?
• 10:00 — тяжело, скучно, нет времени: как не бросить после второй тренировки?
• 13:30 — тайм-менеджмент, или как найти время (и силы) на тренировку?
• 18:00 — худеть ради нового платья или ради здоровья?
• 18:55 — "Я это делаю, чтобы...": как найти свою мотивацию?
• 20:00 — спортзал — синоним страданий? Как распознать недогруз и перегруз (в том числе нервной системы)?

Слушайте подкасты РИА Новости.