00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:00
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:00
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:00
4 мин
Жаңылыктар
19:01
3 мин
Ежедневные новости
20:00
3 мин
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:00
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:00
5 мин
Жаңылыктар
19:00
5 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1
Радио Sputnik Кыргызстан - Sputnik Кыргызстан
Радио Sputnik Кыргызстан
О последних новостях, актуальных темах и интересных людях слушайте на радио Sputnik Кыргызстан.

"Правда тела". Питание или физические нагрузки — от чего мы худеем?

© © SputnikПодкасты РИА Новости. Правда тела
Подкасты РИА Новости. Правда тела - Sputnik Кыргызстан
Подписаться
С понедельника бросаешься в ЗОЖ с головой, но ближе к выходным (а то и через пару дней) перестаешь стараться, потому что тяжело, скучно, больно или нет времени. Можно ли похудеть без тренировок, если ненавидишь спорт? А заниматься и не похудеть?
"Правда тела". Питание или физические нагрузки — от чего мы худеем?

Какие тренировки выбрать, чтобы не бросить после первого раза, и как понять, что они проходят эффективно? С чего начать заниматься спортом? Вес можно потерять не только с жиром, но и с мышцами? Что делать, чтобы мышечная масса не ушла на дефиците? Спойлер: тренироваться!

Какую роль в похудении играют физические нагрузки, объясняет основатель и главный редактор проекта "Зожник", автор книги "9 шагов здоровой потери веса" Максим Кудеров. 

  • 1:50 — есть, что хочется, и тренироваться или сидеть на диете, но на диване: от чего мы худеем?
  • 3:20 — худеть можно не только за счет жира?
  • 5:15 — "Ненавижу спорт": почему мы все равно втягиваемся?
  • 7:00 — что такое "эффект йо-йо"?
  • 10:00 — тяжело, скучно, нет времени: как не бросить после второй тренировки?
  • 13:30 — тайм-менеджмент, или как найти время (и силы) на тренировку?
  • 18:00 — худеть ради нового платья или ради здоровья?
  • 18:55 — "Я это делаю, чтобы...": как найти свою мотивацию?
  • 20:00 — спортзал — синоним страданий? Как распознать недогруз и перегруз (в том числе нервной системы)?

Слушайте подкасты РИА Новости.

Лента новостей
0