"Правда тела". Как начать тренировки и не возненавидеть их
Как начать тренироваться и получать от этого кайф? Стоит ли делать 10 приседаний, пока варите суп, или лучше купить готовый ужин и мчаться в зал? Если болят мышцы — это хорошо? Сколько минут достаточно тренироваться новичку и как понять, что именно делать?
Разбираемся с куратором основного онлайн-курса Sekta Evolution в школе идеального тела Sekta Натальей Илюшко.
- 1:10 — с чего начать тренировки;
- 1:55 — какие ошибки часто совершают при старте;
- 3:00 — почему нужно повышать бытовую активность и как это сделать;
- 4:20 — что делать людям, которые не любят спорт;
- 6:05 — "Нужно начинать спорт с маленьких шагов";
- 7:09 — как быть, если у вас больная спина или колени;
- 12:03 — как правильно относиться к болевому синдрому;
- 13:05 — нужно ли дожидаться, когда боль пройдет, чтобы тренироваться дальше;
- 13:32 — почему важно не "сачковать" на разминке и заминке;
- 18:50 — как понять, что нагрузка оптимальная;
- 19:43 — сколько должна длиться тренировка.
Слушайте подкасты РИА Новости.
