00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Утро хорошего дня
Кыргызское кино: покоряя международные фестивали и сердца зрителей
06:04
46 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
15:58
1 мин
Ежедневные новости
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
On air
23:59
1 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
2 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
0 мин
14:58
2 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
17:04
40 мин
17:57
2 мин
Ежедневные новости
18:01
4 мин
Тема дня
Сертификация навыков без учебы в колледже: как это работает?
18:05
45 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
Ачык кеп
Айыл чарба азыктарынын экспорттун көбөйтүү үчүн кандай иштер аткарылууда?
23:05
42 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1
Радио Sputnik Кыргызстан - Sputnik Кыргызстан
Радио Sputnik Кыргызстан
О последних новостях, актуальных темах и интересных людях слушайте на радио Sputnik Кыргызстан.

"Правда тела". Как "вписать" тренировки в свое расписание

© © SputnikПодкасты РИА Новости. Правда тела
Подкасты РИА Новости. Правда тела - Sputnik Кыргызстан
Подписаться
Вечером нет сил даже дойти до душа, а утром нужно везти детей в школу. Очередная командировка ― опять пропускаешь месяц занятий. Ходишь в зал ежедневно ― в итоге "перетрен". Как правильно вписать тренировки в свою жизнь?
"Правда тела". Как "вписать" тренировки в свое расписание

Что делать во время вынужденных перерывов? И все-таки когда тренироваться: утром, вечером, по выходным или это вообще не важно?

Работают ли онлайн-тренировки? Насколько полезны "челленджи" по стоянию в планке? Можно ли заниматься только бегом или боксом и больше ничем? Объясняет куратор очного отделения школы идеального тела Sekta Ия Морозова.

  • 03:30 — почему главное ― это поставить цель;
  • 05:30 — как можно постепенно наращивать нагрузку;
  • 07:30 — зачем развивать координацию и как это поможет не падать в гололед;
  • 10:00 — заниматься только по выходным: нормально или нет;
  • 11:30 — тренироваться по 15 минут каждое утро (так правда можно?);
  • 12:45 — онлайн-тренировки: работает ли это;
  • 14:45 — утренние или вечерние тренировки ― как лучше;
  • 15:10 — насколько полезны челленджи и марафоны;
  • 18:00 — как быть, если временно вынужден прервать тренировки;
  • 20:30 — какие ошибки приводят к ощущению "перетрена";
  • 23:30 — только бокс или только бег: можно ли заниматься только одним видом спорта.

Слушайте подкасты РИА Новости.

Лента новостей
0