"Правда тела". Бег без травм. Почему не нужно стараться бегать быстро?
"Правда тела". Бег без травм. Почему не нужно стараться бегать быстро?
Подписаться
“Сейчас выйду и побегу!” - думают многие. кто решает заняться своим здоровьем. Другие уверены: “Нельзя бегать ни в коем случае, вы убьете колени!”.
Как бегать так, чтобы не травмироваться, и надо ли вообще волноваться по поводу техники? Почему не нужно стараться бежать быстро (как учили в школе)? И зачем пробовать бегать в комнате босиком? На какую часть стопы приземляться, чтобы не "убить" голеностоп? Зачем "пристраиваться" к пешеходам, когда вы бежите? По какому покрытию бегать и стоит ли делать это на асфальте, если ничего другого рядом нет? Объясняет тренер по бегу, чемпионка России, участница Олимпийских игр, побeдительница Кубка Европы Елена Орлова.
02:05 — надо ли волноваться по поводу техники бега;
04:15 — почему не нужно пытаться бегать быстро;
06:00 — с каким пульсом нужно бегать;
07:00 — как, "пристраиваясь" к пешеходу, можно добиться здорового бега;
08:58 — правильная постановка стопы: как не разрушить голеностоп и колено;
12:16 — правда ли, что суставы "убивает" ускорение;
16:23 — по чему бегать: асфальт, грунт, резиновое покрытие?
19:51 — возраст и масса тела: есть ли ограничения для того, чтобы начать бегать.
Слушайте подкасты РИА Новости.
