https://ru.sputnik.kg/20220102/fiznagruzki-trevozhnost-snyatie-1060897576.html
Чем снять тревожность? Оказалось, что это можно сделать без лекарств
Чем снять тревожность? Оказалось, что это можно сделать без лекарств
Sputnik Кыргызстан
Ученые предложили 286 испытуемым три раза в неделю активно заниматься физическими упражнениями и затем сделали выводы. 02.01.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-01-02T08:35+0600
2022-01-02T08:35+0600
2022-01-02T08:35+0600
спорт
в мире
ученые
тревога
https://sputnik.kg/img/07e6/01/01/1060897442_82:402:1634:1275_1920x0_80_0_0_31cecabab26ef4eab58adc1ba989af01.jpg
БИШКЕК, 2 янв — Sputnik. Тяжелые физические упражнения эффективнее снимают тревожность, чем лекарства и терапия, заявили ученые Гетеборгского университета (Швеция), пишет "Популярная механика".В течение 12 недель ученые следили за тем, как изменяется интенсивность симптомов тревоги у 286 человек, которые занимались умеренными или более тяжелыми кардио- и силовыми тренировками. Их средний возраст составлял 39 лет, 70 процентов испытуемых были женщинами. Примерно половина участников жила с тревогой более 10 лет.Путем жеребьевки участников распределили на групповые занятия: умеренные и интенсивные. Обе группы проводили 60-минутные тренировки три раза в неделю под руководством физиотерапевта. Затем участники самостоятельно сообщали о тяжести симптомов тревоги, которые включают нервозность, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение и дрожь.Симптомы тревоги снизились в двух группах, даже у тех, кто страдал хроническими заболеваниями. Большинство людей перешли от уровня "умеренной и высокой тревожности" к низкому уровню после 12-недельной программы. У тех, кто тренировался с относительно низкой интенсивностью, вероятность улучшения симптомов возросла в 3,62 раза. Но люди, которые тренировались интенсивнее, имели лучшие результаты (4,88).Сегодня стандартными методами лечения от тревоги являются когнитивно-поведенческая терапия, (КПТ), обычно включающая сеансы с психотерапевтом пару раз в неделю, и психотропные препараты. Но КПТ может быть недоступна людям с низким доходом, а препараты обычно имеют побочные эффекты и не всегда работают для конкретного человека, отмечают ученые.
https://ru.sputnik.kg/20210611/khodba-polza-rekomendatsiya-trener-1052813431.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
спорт, в мире, ученые, тревога
спорт, в мире, ученые, тревога
Чем снять тревожность? Оказалось, что это можно сделать без лекарств
Ученые предложили 286 испытуемым три раза в неделю активно заниматься физическими упражнениями и затем сделали выводы.
БИШКЕК, 2 янв — Sputnik. Тяжелые физические упражнения эффективнее снимают тревожность, чем лекарства и терапия, заявили ученые Гетеборгского университета (Швеция), пишет "
Популярная механика".
В течение 12 недель ученые следили за тем, как изменяется интенсивность симптомов тревоги у 286 человек, которые занимались умеренными или более тяжелыми кардио- и силовыми тренировками. Их средний возраст составлял 39 лет, 70 процентов испытуемых были женщинами. Примерно половина участников жила с тревогой более 10 лет.
Путем жеребьевки участников распределили на групповые занятия: умеренные и интенсивные. Обе группы проводили 60-минутные тренировки три раза в неделю под руководством физиотерапевта. Затем участники самостоятельно сообщали о тяжести симптомов тревоги, которые включают нервозность, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение и дрожь.
Симптомы тревоги снизились в двух группах, даже у тех, кто страдал хроническими заболеваниями. Большинство людей перешли от уровня "умеренной и высокой тревожности" к низкому уровню после 12-недельной программы. У тех, кто тренировался с относительно низкой интенсивностью, вероятность улучшения симптомов возросла в 3,62 раза. Но люди, которые тренировались интенсивнее, имели лучшие результаты (4,88).
Сегодня стандартными методами лечения от тревоги являются когнитивно-поведенческая терапия, (КПТ), обычно включающая сеансы с психотерапевтом пару раз в неделю, и психотропные препараты. Но КПТ может быть недоступна людям с низким доходом, а препараты обычно имеют побочные эффекты и не всегда работают для конкретного человека, отмечают ученые.
