00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
06:00
4 мин
Жаңылыктар
07:00
5 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:00
3 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Күн башат
Кыргызстанда санариптик бизнести жүргүзүүгө жана инвестиция тартууга мүмкүнчүлүк кандай болууда?
09:05
46 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
On air
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Сайтка саресеп
On air
17:05
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
On air
18:07
30 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Эксперты раскрыли секрет засыпания за 2 минуты — метод используют военные

© Фото / Pixabay/ xiangying_xuСпящая девушка. Архивное фото
Спящая девушка. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 24.01.2022
Подписаться
По словам специалистов, чтобы уснуть за две минуты, нужно очистить разум и визуализировать изображение.
БИШКЕК, 24 янв — Sputnik. Американские эксперты по фитнесу рассказали об эффективном способе заснуть за 120 секунд. Как сообщает The Mirror, этот метод помогает даже тем, кто страдает бессонницей.
По информации издания, чтобы уснуть за две минуты, нужно очистить разум и визуализировать изображение.
На первом этапе необходимо выполнить несколько действий. Сначала расслабить мышцы лица, не забывая про челюсть, язык и мышцы вокруг глаз. Потом опустить плечи и расслабить верхние и нижние части рук. Затем выдохнуть и убрать напряжение в грудной клетке, а после — в ногах. Это должно занимать примерно минуту.
На втором этапе следует подключить визуализацию: можно представлять себя в каноэ посреди спокойного озера или в черном бархатном гамаке посреди темной комнаты. Затем надо повторять фразу "не думай" в течение 10 секунд.
Издание утверждает, что этот метод используют американские военные и он эффективен в 96 процентах случаев по истечении шести недель.
Спящая девушка. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 20.01.2022
Секрет хорошего сна раскрыли эксперты
Лента новостей
0