https://ru.sputnik.kg/20220124/sposob-zasnut-za-dve-minuty-1061466307.html
Эксперты раскрыли секрет засыпания за 2 минуты — метод используют военные
Эксперты раскрыли секрет засыпания за 2 минуты — метод используют военные
Sputnik Кыргызстан
По словам специалистов, чтобы уснуть за две минуты, нужно очистить разум и визуализировать изображение. 24.01.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-01-24T08:31+0600
2022-01-24T08:31+0600
2022-01-24T08:31+0600
в мире
эксперт
сон
способ
https://sputnik.kg/img/104571/78/1045717819_0:100:1921:1180_1920x0_80_0_0_9ce5db2a4e06b0a7ccd76365c254ae65.jpg.webp
БИШКЕК, 24 янв — Sputnik. Американские эксперты по фитнесу рассказали об эффективном способе заснуть за 120 секунд. Как сообщает The Mirror, этот метод помогает даже тем, кто страдает бессонницей.По информации издания, чтобы уснуть за две минуты, нужно очистить разум и визуализировать изображение.На первом этапе необходимо выполнить несколько действий. Сначала расслабить мышцы лица, не забывая про челюсть, язык и мышцы вокруг глаз. Потом опустить плечи и расслабить верхние и нижние части рук. Затем выдохнуть и убрать напряжение в грудной клетке, а после — в ногах. Это должно занимать примерно минуту.На втором этапе следует подключить визуализацию: можно представлять себя в каноэ посреди спокойного озера или в черном бархатном гамаке посреди темной комнаты. Затем надо повторять фразу "не думай" в течение 10 секунд.Издание утверждает, что этот метод используют американские военные и он эффективен в 96 процентах случаев по истечении шести недель.
https://ru.sputnik.kg/20220120/ekspert-khoroshiy-son-sekret-1061374040.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
в мире, эксперт, сон, способ
в мире, эксперт, сон, способ
Эксперты раскрыли секрет засыпания за 2 минуты — метод используют военные
По словам специалистов, чтобы уснуть за две минуты, нужно очистить разум и визуализировать изображение.
БИШКЕК, 24 янв — Sputnik. Американские эксперты по фитнесу рассказали об эффективном способе заснуть за 120 секунд. Как сообщает
The Mirror, этот метод помогает даже тем, кто страдает бессонницей.
По информации издания, чтобы уснуть за две минуты, нужно очистить разум и визуализировать изображение.
На первом этапе необходимо выполнить несколько действий. Сначала расслабить мышцы лица, не забывая про челюсть, язык и мышцы вокруг глаз. Потом опустить плечи и расслабить верхние и нижние части рук. Затем выдохнуть и убрать напряжение в грудной клетке, а после — в ногах. Это должно занимать примерно минуту.
На втором этапе следует подключить визуализацию: можно представлять себя в каноэ посреди спокойного озера или в черном бархатном гамаке посреди темной комнаты. Затем надо повторять фразу "не думай" в течение 10 секунд.
Издание утверждает, что этот метод используют американские военные и он эффективен в 96 процентах случаев по истечении шести недель.
