00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
09:00
3 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
On air
12:57
2 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
2 мин
Жаңылыктар
15:01
4 мин
Ежедневные новости
16:00
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
17:05
39 мин
17:56
3 мин
Ежедневные новости
18:01
3 мин
18:55
4 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
19:05
38 мин
Ежедневные новости
20:00
4 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
2 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
10 мин
Туяк
Туугандары жок экенине арман кылган. Саякбай Каралаевди эскерүү
19:11
48 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:00
5 мин
Об экономике и не только
Торговцы против ККМ – как мотивировать малый бизнес выходить из тени
20:05
43 мин
Ачык кеп
Конго-крым гемморагиялык оорусу кайра кайтып келеби?
23:05
42 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1
Радио Sputnik Кыргызстан - Sputnik Кыргызстан, 1920, 15.12.2021
Радио Sputnik Кыргызстан
О последних новостях, актуальных темах и интересных людях слушайте на радио Sputnik Кыргызстан.

"Правда тела". Бег зимой

"Правда тела". Бег зимой
Подписаться
Зима — лучшее время, чтобы начать бегать. Бег закаляет, помогает избавиться от стресса, к тому же впереди достаточно месяцев, чтобы сбросить к лету лишние килограммы.
Даже лучше начать не с бега, а с быстрой ходьбы. Как одеться, чтобы не замерзнуть, не вспотеть и не поскользнуться? И почему разминаться лучше не на улице, а еще в подъезде? Нужно ли надевать несколько слоев одежды, покупать специальные стельки и наколенники? И почему хорошо, если вы раньше не бегали, начинать это делать именно зимой? Объясняет тренер по бегу, чемпионка России, участница Олимпийских игр, побeдительница Кубка Европы Елена Орлова.
01:44 — насколько безопасно и правильно тренироваться зимой;
04:30 — "Самый идеальный вариант для тех, кто только начинает, — не бег, а быстрая ходьба";
05:50 — в каких кроссовках бегать зимой и чем можно заменить специальную обувь;
06:17 — нужно ли надевать несколько слоев одежды;
07:13 — какие должны быть подошвы, чтобы не поскользнуться;
08:50 — бафф: нужно ли закрывать рот (и можно ли сделать специальную повязку самому);
10:47 — как зимой разминаться перед бегом;
12:35 — одеваться теплее, чтобы "лучше пропотеть": стоит ли так делать;
14:33 — можно ли использовать согревающие стельки и шерстяные наколенники.
Слушайте подкасты РИА Новости.
Лента новостей
0