https://ru.sputnik.kg/20220209/nauka-son-pohudenie-1061899606.html
Сколько нужно спать, чтобы похудеть, рассказали ученые
Сколько нужно спать, чтобы похудеть, рассказали ученые
Sputnik Кыргызстан
Недосып — важный фактор, влияющий на набор веса. Специалисты проверили, может ли увеличение времени сна до нормы повлиять на питание и позволить сбросить... 09.02.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-02-09T10:16+0600
2022-02-09T10:16+0600
2022-02-09T10:33+0600
ученые
наука
исследование
сон
похудение
https://sputnik.kg/img/07e5/02/11/1051495042_0:172:1920:1252_1920x0_80_0_0_44242005bb371819c5d32935bcb04aca.jpg
БИШКЕК, 9 фев — Sputnik. Похудеть можно, увеличив продолжительность сна, заявили специалисты Чикагского университета (США). Подробнее об этом рассказывается в статье, опубликованной в журнале JAMA Internal Medicine, пишет Газета.ру.Недосып — важный фактор, влияющий на набор веса. Ученые решили проверить, может ли увеличение времени сна до нормы повлиять на питание и позволить сбросить лишнее.Исследователи наблюдали за 80 добровольцами с избыточным весом, часть которых спали менее 6,5 часа за ночь. После консультации по гигиене сна они смогли увеличить продолжительность своего сна в среднем на 1,2 часа; в целом же специалисты старались довести продолжительность сна испытуемых до 8,5 часа.По сравнению с контрольной группой, продолжительность сна которой не менялась, участники исследования, которые стали спать больше, потребляли в среднем на 270 ккал в день меньше, а некоторые и на 500.По их утверждению, такое изменение в балансе калорий, даже без изменений в диете и занятий спортом, поможет за три года избавиться почти от 12 килограммов. Дефицит сна приводит к повышенной выработке гормона грелина, который пробуждает аппетит, и недостаточной выработке лептина, отвечающего за чувство голода. Если увеличить продолжительность сна до нормы, нормализуется и баланс гормонов голода.
https://ru.sputnik.kg/20220109/pravda-tela-mozhno-li-pokhudet-bystro-1061060435.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
ученые, наука, исследование, сон, похудение
ученые, наука, исследование, сон, похудение
Сколько нужно спать, чтобы похудеть, рассказали ученые
10:16 09.02.2022 (обновлено: 10:33 09.02.2022) Недосып — важный фактор, влияющий на набор веса. Специалисты проверили, может ли увеличение времени сна до нормы повлиять на питание и позволить сбросить лишнее.
БИШКЕК, 9 фев — Sputnik. Похудеть можно, увеличив продолжительность сна, заявили специалисты Чикагского университета (США). Подробнее об этом рассказывается в статье, опубликованной в журнале JAMA Internal Medicine, пишет
Газета.ру. Недосып — важный фактор, влияющий на набор веса. Ученые решили проверить, может ли увеличение времени сна до нормы повлиять на питание и позволить сбросить лишнее.
Исследователи наблюдали за 80 добровольцами с избыточным весом, часть которых спали менее 6,5 часа за ночь. После консультации по гигиене сна они смогли увеличить продолжительность своего сна в среднем на 1,2 часа; в целом же специалисты старались довести продолжительность сна испытуемых до 8,5 часа.
По сравнению с контрольной группой, продолжительность сна которой не менялась, участники исследования, которые стали спать больше, потребляли в среднем на 270 ккал в день меньше, а некоторые и на 500.
"На протяжении многих лет мы и другие исследователи показывали, что ограничение сна влияет на регуляцию аппетита, это приводит к увеличению потребления пищи, а значит, со временем возникает риск набора веса. Совсем недавно все задавались вопросом: если это происходит при нехватке сна, можем ли мы спать больше и обратить вспять некоторые неблагоприятные последствия?" — отмечают авторы работы.
По их утверждению, такое изменение в балансе калорий, даже без изменений в диете и занятий спортом, поможет за три года избавиться почти от 12 килограммов. Дефицит сна приводит к повышенной выработке гормона грелина, который пробуждает аппетит, и недостаточной выработке лептина, отвечающего за чувство голода. Если увеличить продолжительность сна до нормы, нормализуется и баланс гормонов голода.
