https://ru.sputnik.kg/20220319/son-zdorove-svet-uchenye-1062954591.html
Почему важно спать в полной темноте, объяснили ученые
Почему важно спать в полной темноте, объяснили ученые
Sputnik Кыргызстан
Ночной сон даже при умеренном свете чреват серьезными проблемами со здоровьем, говорят исследователи. 19.03.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-03-19T09:37+0600
2022-03-19T09:37+0600
2022-03-19T09:37+0600
здоровье
сон
ученые
свет
https://sputnik.kg/img/07e4/0c/04/1050672509_0:0:3056:1719_1920x0_80_0_0_35e1800d2d9ee3bfcff95cf1b30995d8.jpg
БИШКЕК, 19 мар — Sputnik. Даже умеренный свет во время ночного сна вредит сердечно-сосудистой системе и повышает резистентность к инсулину уже на следующее утро, пишет National Geographic со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Northwestern Medicine. По словам ученых, достаточно одной ночи с умеренным светом, чтобы ухудшить регуляцию уровня глюкозы и сердечно-сосудистой системы, которые являются факторами риска сердечных заболеваний, диабета и метаболического синдрома. Исследователи отмечают, что днем излишнее воздействие света увеличивает частоту сердцебиения за счет активации симпатической нервной системы, которая заставляет сердце работать на высокой скорости. Аналогичный эффект возникает и ночью. Ученые исследовали физические показатели участников эксперимента после одной ночи сна при 100 люксах (умеренное освещение) по сравнению с тремя люксами (тусклое освещение). Они заметили, что умеренное воздействие света заставляло тело переходить в состояние повышенной готовности, а к утру возникала резистентность к инсулину. При инсулинорезистентности глюкозе сложно проникнуть в ткани, и поджелудочной железе приходится вырабатывать больше инсулина, что чревато диабетом. Тем, кто не может спать в полной темноте, ученые рекомендуют использовать маски для глаз.
https://ru.sputnik.kg/20220312/zdorove-sovety-vrachi-1062771245.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье, сон, ученые, свет
здоровье, сон, ученые, свет
Почему важно спать в полной темноте, объяснили ученые
Ночной сон даже при умеренном свете чреват серьезными проблемами со здоровьем, говорят исследователи.
БИШКЕК, 19 мар — Sputnik. Даже умеренный свет во время ночного сна вредит сердечно-сосудистой системе и повышает резистентность к инсулину уже на следующее утро, пишет
National Geographic со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Northwestern Medicine.
По словам ученых, достаточно одной ночи с умеренным светом, чтобы ухудшить регуляцию уровня глюкозы и сердечно-сосудистой системы, которые являются факторами риска сердечных заболеваний, диабета и метаболического синдрома.
Исследователи отмечают, что днем излишнее воздействие света увеличивает частоту сердцебиения за счет активации симпатической нервной системы, которая заставляет сердце работать на высокой скорости. Аналогичный эффект возникает и ночью.
"Существуют симпатическая и парасимпатическая нервные системы, которые регулируют нашу физиологию в течение дня и ночи. Cимпатическая усиливает обмен веществ, повышает возбуждаемость большинства тканей, мобилизует силы организма на активную деятельность. Парасимпатическая система способствует восстановлению израсходованных запасов энергии, регулирует работу организма во время сна", — объясняют исследователи.
Ученые исследовали физические показатели участников эксперимента после одной ночи сна при 100 люксах (умеренное освещение) по сравнению с тремя люксами (тусклое освещение). Они заметили, что умеренное воздействие света заставляло тело переходить в состояние повышенной готовности, а к утру возникала резистентность к инсулину. При инсулинорезистентности глюкозе сложно проникнуть в ткани, и поджелудочной железе приходится вырабатывать больше инсулина, что чревато диабетом.
Тем, кто не может спать в полной темноте, ученые рекомендуют использовать маски для глаз.
