00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
4 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Ежедневные новости
18:00
5 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
On air
15:57
2 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
7 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Өлкөдө аялдар акысыз медициналык кароодон өттү — алардан кандай оорулар аныкталды?
17:31
27 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
6 мин
ОГО! Люди и события, которые не оставили нас равнодушными
Великие утраты: Мамбет Мамакеев и Эрнст Акрамов, снос "хрущёвок" и Как защитить медиков и навести порядок с электросамокатами?
18:15
48 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Почему важно спать в полной темноте, объяснили ученые

© AFP / Alberto E. Rodriguez / Getty Images for New York MagazineСпящая женщина. Архивное фото
Спящая женщина. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 19.03.2022
Подписаться
Ночной сон даже при умеренном свете чреват серьезными проблемами со здоровьем, говорят исследователи.
БИШКЕК, 19 мар — Sputnik. Даже умеренный свет во время ночного сна вредит сердечно-сосудистой системе и повышает резистентность к инсулину уже на следующее утро, пишет National Geographic со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Northwestern Medicine.
По словам ученых, достаточно одной ночи с умеренным светом, чтобы ухудшить регуляцию уровня глюкозы и сердечно-сосудистой системы, которые являются факторами риска сердечных заболеваний, диабета и метаболического синдрома.
Исследователи отмечают, что днем излишнее воздействие света увеличивает частоту сердцебиения за счет активации симпатической нервной системы, которая заставляет сердце работать на высокой скорости. Аналогичный эффект возникает и ночью.
"Существуют симпатическая и парасимпатическая нервные системы, которые регулируют нашу физиологию в течение дня и ночи. Cимпатическая усиливает обмен веществ, повышает возбуждаемость большинства тканей, мобилизует силы организма на активную деятельность. Парасимпатическая система способствует восстановлению израсходованных запасов энергии, регулирует работу организма во время сна", — объясняют исследователи.
Ученые исследовали физические показатели участников эксперимента после одной ночи сна при 100 люксах (умеренное освещение) по сравнению с тремя люксами (тусклое освещение). Они заметили, что умеренное воздействие света заставляло тело переходить в состояние повышенной готовности, а к утру возникала резистентность к инсулину. При инсулинорезистентности глюкозе сложно проникнуть в ткани, и поджелудочной железе приходится вырабатывать больше инсулина, что чревато диабетом.
Тем, кто не может спать в полной темноте, ученые рекомендуют использовать маски для глаз.
Мужчина прогуливается в парке во время дождя. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 12.03.2022
Эти простые привычки сделают вашу жизнь лучше — советы врачей
Лента новостей
0