00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
4 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Ежедневные новости
18:00
5 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
7 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Спички и Транспортир
Климт, Кокошка и Шиле – великое трио мирового искусства
14:05
45 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Көз мончок
Кыз бала үчүн... Спортто да гендердик стереотиптер барбы?
15:04
42 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
5 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Өлкөдө аялдар акысыз медициналык кароодон өттү — алардан кандай оорулар аныкталды?
17:31
27 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
ОГО! Люди и события, которые не оставили нас равнодушными
Великие утраты: Мамбет Мамакеев и Эрнст Акрамов, снос "хрущёвок" и Как защитить медиков и навести порядок с электросамокатами?
18:14
48 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Врач назвал 8 простых упражнений для тренировки мозга

© Sputnik / Владимир ПесняМужчина играет на гитаре. Архивное фото
Мужчина играет на гитаре. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 30.03.2022
Подписаться
Память слабеет, трудно сосредоточиться, имена и даты "выпадают", а заучить что-то наизусть и вовсе невыполнимая задача? Эксперт рассказал, как можно тренировать мозг.
БИШКЕК, 30 мар — Sputnik. Врач Александр Соловьев рассказал порталу "Доктор Питер" о рекомендациях для поддержания пластичности мозга.
У переболевших COVID-19 в течение полугода-семи месяцев могут наблюдаться нарушения внимания и памяти, скорости обучения и обработки информации. К счастью, мозг поддается тренировке. Врач рассказал о самых эффективных упражнениях.

Собирайте большие пазлы

В этом случае задействована система визуальной обработки — сканирование мелких частей, тонкие различия в форме и цветах, мелкая моторика, переключение с маленького пазла на общую картину, конструирование целостной картины, поясняет Александр Соловьев.

Тренируйте периферическое зрение

Это упражнение хорошо сочетается с релаксацией за пределами дома (в парке, лесу, любом новом месте), говорит эксперт. Смотрите прямо, не двигая глазами, и сосредоточьтесь на всем, что попадает в поле зрения без движения глаз, особенно в периферийные участки. Закрыв глаза, мысленно воссоздайте зафиксированную визуальную картину, затем повторите попытку, дополняя список увиденного.

Запоминайте и пойте на память новые песни

Когда человек поет, его мозг усиленно продуцирует эндорфины, называемые гормонами радости. Пение повышает жизненный тонус, усиливает способность к концентрации внимания, увеличивает физическую и интеллектуальную активность.

Обучение игре на музыкальном инструменте

Это требует многих взаимосвязанных действий разных отделов мозга, говорит Соловьев об одном из самых эффективных для мозга упражнений. И не обязательно покупать рояль. Игра на укулеле, глюкофоне — это лишь несколько вариантов доступных музыкальных инструментов.
Девушка спит на кровати. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 26.03.2022
Врачи назвали 9 привычек, которые помогут снизить уровень холестерина в крови

Переключение ведущей руки

Пробуйте использовать "неправильную" руку в обычных повседневных действиях, советует эксперт. Если вы правша, начните чистить зубы левой рукой. Как только вы станете это делать уверенно, перейдите к сложным задачам: используйте "неправильную" руку во время еды, письма или рисования.
Миллионы нейронов приспосабливаются, образуются новые связи, чтобы установить лучший контроль при использовании "другой" руки.

Играйте с мячом

Даже самые простые игры с маленьким мячом улучшают мозг и взаимодействие разных отделов мозга, рекомендует Александр Соловьев. Простые подбрасывания, перекидывание из руки в руку, бросание в емкость, в стену и ловля мяча на отскоке… Можно даже заняться жонглированием!

Вязание крючком или на спицах

Это очень хороший способ для тренировки тонкой моторики, безошибочных действий, бдительности и внимания, говорит врач.

Ходите по неровным поверхностям

Это улучшает вестибулярную систему, развивает контроль равновесия и баланса. Тут помогут мощеная мостовая, загородные прогулки по пересеченной местности, подъем в горы, а не только ходьба по асфальту.
Пожилой мужчина в депрессии. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 24.03.2022
Врач назвал 10 признаков начинающегося слабоумия
Лента новостей
0