00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
15:59
1 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
3 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
On air
23:58
1 мин
06:58
1 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:01
4 мин
Ачык кеп
Жумушчуларды камсыздандыруу кандай таризде жүрөт?
23:05
41 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Как сделать сон долгим и крепким — полезные советы

© Фото / Pexels / Ketut SubiyantoДевушка спит на кровати. Архивное фото
Девушка спит на кровати. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 21.04.2022
Подписаться
В рамках своего исследования специалисты провели эксперимент с 50 желающими.
БИШКЕК, 21 апр — Sputnik. Занятие прогрессивной мышечной релаксацией поможет сделать сон долгим и крепким, заявили ученые. Об этом пишет газета Daily Mail.
В эксперименте участвовали 50 человек, которым предложили поспать днем. Перед сном половина из них слушали десятиминутную запись для занятия прогрессивной мышечной релаксацией, напрягая и расслабляя большие группы мышц. Другая группа десять минут слушала музыку Вольфганга Амадея Моцарта.
"Испытуемые, занимающиеся мышечной релаксацией, во сне показали более высокую ритмическую активность правого полушария мозга, что наблюдается у хорошо отдохнувших людей. По сути, прогрессивная релаксация перед сном поддержала некоторые восстановительные потребности, о которых обычно заботится сон. Занятия прогрессивной мышечной релаксацией могут сделать сновидение более глубоким", — подчеркнули исследователи.
Благодаря этой технике во время сна лучше восстанавливаются другие функции, например, память и эмоциональное здоровье. Отмечается, что после сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется. Следовательно, чтобы добиться глубокой релаксации всех скелетных мышц, нужно одновременно или последовательно сильно напрягать их. Видео и аудио, в которых разъясняется, как правильно использовать прогрессивную мышечную релаксацию, можно найти в интернете.
Врач руками показывает форму сердца. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 09.04.2022
Врач назвал 6 привычек, которые заставляют сердце и сосуды быстро стареть
Лента новостей
0