00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:00
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
Дүйнө коомчулугу БУУ актабаган тилекти БРИКСтен көрүп жатат. Экономисттен сереп
17:05
39 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
Угрожает ли Бишкеку сель, и сколько продлятся осадки на территории Кыргызстана
18:07
36 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
6 мин
Стимул
Аралыктан иштөө бир убакта ар түрдүү кесипти аркалоо менен, көп киреше табууга жол ачат. Онлайн иштөөнүн күңгөй-тескейи тууралуу маек
19:07
46 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Будь в курсе
Здания историко-культурного наследия предлагают отдавать взамен на инвестиции в Бишкеке. Чем это грозит городу?
20:06
45 мин
Ачык кеп
Жогорку окуу жайлар эшигин кенен ачты – Абитуриент эмнелерди эске алуусу керек?
23:05
44 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Сколько надо заниматься спортом, чтобы снизить риск преждевременной смерти

© Фото / Pixabay/ happyveganfitДевушка готовится к пробежке. Архивное фото
Девушка готовится к пробежке. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 31.07.2022
Подписаться
Специалисты проводили исследование 30 лет, изучая данные 116 тысяч человек.
БИШКЕК, 31 июл — Sputnik. Чтобы снизить риск преждевременной смерти, достаточно заниматься спортом от 300 до 600 минут в неделю, сообщает Ahajournals со ссылкой на американских ученых.
Выводы сделаны на основе 30-летнего исследования, в ходе которого специалисты изучили данные 116 тысяч человек.
Отмечается, что достаточно даже умеренной физической активности (ходьбы или гимнастики). Если сделать упражнения более интенсивными (плавание, бег или езда на велосипеде), то с такой же пользой для организма можно заниматься от 150 до 300 минут в неделю. Это 2,5-5 часов за семь дней или по часу активности в будни.
Авторы исследования подчеркнули, что максимальную пользу для здоровья обеспечивает средняя или высокая нагрузка и при умеренной активности, и при интенсивной, а также их комбинации. Ученые не выявили риска для здоровья в избыточной активности, но и дополнительных преимуществ она тоже не дает.
Девушка разливает чай. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 27.07.2022
Назван самый полезный чай для желудка и иммунной системы
Лента новостей
0