00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
4 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:00
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Итоги недели
Информационно-аналитическая программа
14:04
52 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Как вернуть ощущение контроля над собой — советы экспертов МЧС

© Фото / Pixabay/ StockSnapМужчина в стрессе. Иллюстративное фото
Мужчина в стрессе. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 08.10.2022
Подписаться
Уменьшить чувство тревоги и вернуть себе уверенность можно постепенно.
БИШКЕК, 8 окт — Sputnik. Противостоять разрушающим привычную жизнь событиям помогут простое общение с людьми и соблюдение режима дня, сообщает РИА Новости со ссылкой на представителей МЧС России.
Спасатели отмечают, что "жить в эпоху перемен непросто: мы ежедневно оказываемся в вихре событий и новостей, которые меняют нашу жизнь".

"Когда жизнь стабильна, мы чувствуем, что можем контролировать большинство событий в ней, у нас есть планы и перспективы. Если происходят события, разрушающие привычную стабильность, мы испытываем беспомощность, растерянность, тревогу. Испытывать подобные чувства нормально, выключить их невозможно", — подчеркнули эксперты.

Уменьшить чувство тревоги и вернуть себе уверенность можно постепенно. Для этого необходимо сосредоточиться на делах, которые надо сделать прямо сейчас: приготовить еду, уделить время детям, поговорить с близкими.
"Благодаря таким простым действиям мы учимся ориентироваться в новой ситуации, и она постепенно становится нам знакомой", — объяснили специалисты МЧС.
Они рекомендовали придерживаться постоянного режима дня, общаться с людьми, проявлять сочувствие и поддерживать тех, кто в этом нуждается. Заботясь о своем психологическом состоянии, мы сохраняем силы, чтобы жить, действовать, поддерживать близких.
Девушка пользуется телефоном лежа на кровати. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 02.10.2022
Как справиться со стрессом и бессонницей — советы сомнолога
Лента новостей
0