https://ru.sputnik.kg/20221002/kak-spravitsya-so-stressom-i-bessonnitsey-1068547730.html
Как справиться со стрессом и бессонницей — советы сомнолога
Как справиться со стрессом и бессонницей — советы сомнолога
Sputnik Кыргызстан
Врач подчеркнула, что от качества сна зависит психологическое и физиологическое состояние человека. 02.10.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-10-02T13:25+0600
2022-10-02T13:25+0600
2022-10-02T13:25+0600
в мире
сон
стресс
бессонница
врач
советы
https://sputnik.kg/img/07e6/0a/02/1068551239_0:39:3005:1729_1920x0_80_0_0_f95f172cc5bffa009acf0cd698d5005e.jpg
БИШКЕК, 2 окт — Sputnik. Как справиться со стрессом и бессонницей, "Прайму" рассказала руководитель Центра сомнологии клинико-диагностического центра, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.Она отметила, что стресс крайне негативно влияет на наше общее состояние и на то, как мы спим: нарушается баланс между фазами быстрого и медленного сна.Врач настоятельно рекомендует:Сомнолог подчеркнула, что от качества сна зависит психологическое и физиологическое состояние человека
https://ru.sputnik.kg/20220930/zdorove-nikotin-legkie-ochishchenie-1068450799.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
в мире, сон, стресс, бессонница, врач, советы
в мире, сон, стресс, бессонница, врач, советы
Как справиться со стрессом и бессонницей — советы сомнолога
Врач подчеркнула, что от качества сна зависит психологическое и физиологическое состояние человека.
БИШКЕК, 2 окт — Sputnik. Как справиться со стрессом и бессонницей,
"Прайму" рассказала руководитель Центра сомнологии клинико-диагностического центра, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.
Она отметила, что стресс крайне негативно влияет на наше общее состояние и на то, как мы спим: нарушается баланс между фазами быстрого и медленного сна.
"Одним из проявлений стресса являются усиленные эпизоды вздрагиваний при засыпании, снижение воспоминаний о снах, повышение порога пробуждений. В некоторых случаях стресс влияет на содержание и интенсивность сновидений", — пояснила Сурненкова.
Врач настоятельно рекомендует:
контролировать питание — у вас должно быть только три сбалансированных приема пиши;
исключить плотный ужин за три часа до сна, употреблять больше таких продуктов, как сыр, шпинат и курица;
избегать употребления никотина и кофеина за несколько часов до сна;
избавляться от любых негативных мыслей;
принимать перед сном прохладный душ;
если вы проснулись среди ночи, не думайте о времени и гоните любые негативные мысли, а затем расслабьтесь и визуализируйте что-то хорошее и приятное;
если вам ничего не помогает, как можно скорее обратитесь к специалисту.
Сомнолог подчеркнула, что от качества сна зависит психологическое и физиологическое состояние человека
