https://ru.sputnik.kg/20221022/russia-sovet-vrach-zavtra-sonlivost-1069244506.html
Что нужно съесть на завтрак, чтобы день не был сонливым. Совет врача
Что нужно съесть на завтрак, чтобы день не был сонливым. Совет врача
Sputnik Кыргызстан
Специалист рассказала, от какой еды нужно отказаться ранним утром. 22.10.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-10-22T16:28+0600
2022-10-22T16:28+0600
2022-10-22T16:28+0600
в мире
завтрак
советы
https://sputnik.kg/img/07e5/01/0d/1051098594_0:114:1921:1194_1920x0_80_0_0_5711696445b88bea09f4b11a57d25747.jpg.webp
БИШКЕК, 22 окт — Sputnik. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала "Газете.ру", что нужно съесть на завтрак, чтобы днем не было сонливости.По ее словам, первый прием пищи за день должен наполнять организм энергией, но если завтракать неправильно, то вместо заряда бодрости человек захочет спать и не сможет работать.Вызывают приступы дневной сонливости завтраки с большим содержанием добавленного сахара. Лучше отказаться от выпечки, круассанов, белого хлеба с вареньем, каш из пакетиков и сладких хлопьев.Необходимо заменить быстрые углеводы на медленные, стоит отдать предпочтение цельнозерновым крупам и ржаному хлебу с отрубями. Также завтрак должен содержать достаточное количество белка, который будет замедлять выброс глюкозы в кровь и продлит ощущение бодрости."Пить за завтраком можно любой напиток, но делать это не натощак. Если вы съели бутерброд с овощами, сыром или курицей, то тогда в чашку чая или кофе можно добавить кусочек сахара", — рассказала диетолог.
https://ru.sputnik.kg/20221010/zdorove-deti-appetit-snizhenie-prichiny-1068812043.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
в мире, завтрак, советы
Что нужно съесть на завтрак, чтобы день не был сонливым. Совет врача
Специалист рассказала, от какой еды нужно отказаться ранним утром.
БИШКЕК, 22 окт — Sputnik. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала "
Газете.ру", что нужно съесть на завтрак, чтобы днем не было сонливости.
По ее словам, первый прием пищи за день должен наполнять организм энергией, но если завтракать неправильно, то вместо заряда бодрости человек захочет спать и не сможет работать.
Вызывают приступы дневной сонливости завтраки с большим содержанием добавленного сахара. Лучше отказаться от выпечки, круассанов, белого хлеба с вареньем, каш из пакетиков и сладких хлопьев.
"Человеку кажется, что такой завтрак пробуждает, но пока он доехал до работы — захотел спать, появляется жуткий упадок сил, падает внимание, начинает путаться сознание, снижается работоспособность. Это все быстрые углеводы, которые дают всплеск энергии, быстро провоцируют выброс сахара в кровь", — объяснила врач.
Необходимо заменить быстрые углеводы на медленные, стоит отдать предпочтение цельнозерновым крупам и ржаному хлебу с отрубями. Также завтрак должен содержать достаточное количество белка, который будет замедлять выброс глюкозы в кровь и продлит ощущение бодрости.
"Пить за завтраком можно любой напиток, но делать это не натощак. Если вы съели бутерброд с овощами, сыром или курицей, то тогда в чашку чая или кофе можно добавить кусочек сахара", — рассказала диетолог.
