00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
06:00
5 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 07:00
07:00
5 мин
Күн башат
Россия-Ислам дүйнөсү: Казань форуму 2024 — кандай чечимдер кабыл алынды?
07:05
46 мин
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Күн башат
Китепканалардын көйгөйү эмнеде? Китеп саясаты
09:04
51 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Туризмди санариптештирүү кечеңдеп жатабы — Кыргызстан дүйнөлүк аренага чыгуу мүмкүнчүлүгү келди
13:04
25 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Кыймылсыз мүлктү каттоо, күрөөгө коюу үчүн камсыздандыруу полисин талап кылынабы?
13:35
24 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Кыргызстанда вирустук гепатитке массалык текшерүү жүргүзүлөт. Изилдөө кантип жана эмне үчүн ишке ашырылат?
15:05
44 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Көз мончок
“Сабаттуу сүйлөө – келечектеги ийгиликтин ачкычы”. Так жана кооз сүйлөө адамдын жашоосунда канчалык маанилүү?
17:04
47 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
4 мин
Туяк
Калемдештери суктанып окуп, өзүнүн бир да китеби чыкпай калган акын. Эскерүү
19:05
51 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
Ачык кеп
Кыргызстанда вирустук гепатитке массалык текшерүү жүргүзүлөт. Изилдөө кантип жана эмне үчүн ишке ашырылат?
23:04
44 мин
Ежедневные новости
06:00
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 07:00
07:00
4 мин
Күн башат
Китепканалардын көйгөйү эмнеде? Китеп саясаты
07:04
51 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
5 мин
Күн башат
ЕАЭБдин түзүлгөндүгүнө 10 жыл — Евразиялык экономикалык интеграциянын перспективасы кандай болот?
09:06
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
7 мин
Будь в курсе
10 лет ЕАЭС: Почему интеграция оправдала ожидания?
12:08
52 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
7 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Кулпунайдын экспортун 1 миллиард долларга жеткирүү мерчемделүүдө — кайсы өлкөлөргө экспорттолот, канча убакыт керектелет?
13:08
26 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Туризмди санариптештирүү кечеңдеп жатабы — Кыргызстан дүйнөлүк аренага чыгуу мүмкүнчүлүгү келди
13:31
25 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
Как снизить негативное влияние Запада — беседа с экспертом
14:04
47 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ачык кеп
Быйылкы айдап-себүү иштеринде дыйкандар эмнеге көңүл бурушу керек?
15:04
42 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
10 лет с подписания договора о ЕАЭС: что изменилось в работе предпринимателей с момента вступления КР в союз
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Сайтка саресеп
Апта ичинде сайтка чыккан материалдардын урунтууларына токтолобуз
17:05
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
10 лет со дня подписания договора о ЕАЭС: Что поменялось в социальной сфере стран-участниц за это время
18:07
42 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Кеменгер
Канткенде адашпай кесип тандай алабыз? Педагогдун кеңештери
19:06
44 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Между строк
Роль Толстого в формировании мировой культуры и нравственности
20:06
40 мин
Ачык кеп
Быйылкы айдап-себүү иштеринде дыйкандар эмнеге көңүл бурушу керек?
23:05
42 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Неумение держать равновесие может указывать на серьезные проблемы со здоровьем

© Фото / Pexels / AthenaДевушка стоит на одной ноге. Иллюстративное фото
Девушка стоит на одной ноге. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 05.11.2022
Подписаться
Потеря равновесия начинается примерно в 45 лет, когда мышцы человека расслабляются и уже не могут полноценно поддерживать работу организма.
БИШКЕК, 5 ноя — Sputnik. Ученые выяснили, что неумение сохранять равновесие может указывать на ухудшение зрения, замедление нервных сигналов или торможение рефлексов, сообщает The Guardian.
Британский журнал спортивной медицины опубликовал результаты десятилетнего исследования с участием 1 700 человек среднего возраста. Добровольцев просили встать на одну ногу, прижав к ней другую, раскрыть руки в стороны и смотреть прямо. С учетом возраста, пола и сопутствующих заболеваний испытуемых неспособность удерживать такое положение в течение 10 секунд (после трех попыток) была связана с 84-процентным повышением риска смерти от любой причины. Примерно каждый пятый участник не смог пройти тест, и этот процент рос с возрастом: 37 процентов добровольцев 66-70 лет не выполнили поставленную задачу.
Другие исследования выявили аналогичные связи: умение подниматься с пола в положение стоя, балансировать с закрытым глазом или просто ходить быстрым шагом способствует долголетию.
По словам врачей, проблемы с равновесием могут быть вызваны большим количеством факторов, многие из которых связаны с возрастом: ухудшение зрения, замедление нервных сигналов, торможение рефлексов. Потеря равновесия начинается примерно в 45 лет, когда мышцы человека расслабляются и уже не могут полноценно поддерживать работу организма. Поэтому важна физическая активность с раннего возраста — просто для укрепления мышц. Отлично подойдут выпады во время ходьбы или йога — многие асаны заключаются в умении держать баланс. По мнению йогов, если вы не можете выполнить определенную позу, ваша голова забита ненужными мыслями.

Как развить баланс?

Стойка на одной ноге: стойте прямо, не заваливайте корпус, чтобы не повредить позвоночник. Посмотрите, как долго вы можете сохранять такое положение. Усложните задачу, встав на цыпочки или сделав 10 небольших сгибов в коленях.
Если вы совсем не можете стоять на одной ноге, обопритесь о что-нибудь, но старайтесь в это время распределять вес собственного тела по опорной ноге. Со временем вам уже не потребуется поддержка.
Из стойки "ноги на ширине плеч, руки на поясе" сделайте большой шаг вперед, сгибая переднюю ногу до тех пор, пока заднее колено не коснется пола. Затем, отталкиваясь пяткой передней ноги от пола, вернитесь в исходное положение. Повторите действие с другой ногой. По мере освоения этого упражнения начните переходить к выпадам во время ходьбы.
Нога девушки в постели. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 30.10.2022
Из-за чего может быть синдром беспокойных ног, рассказал врач
Лента новостей
0