https://ru.sputnik.kg/20221105/neumenie-derzhat-ravnovesie-bolezni-1069700768.html
Неумение держать равновесие может указывать на серьезные проблемы со здоровьем
Неумение держать равновесие может указывать на серьезные проблемы со здоровьем
Sputnik Кыргызстан
Потеря равновесия начинается примерно в 45 лет, когда мышцы человека расслабляются и уже не могут полноценно поддерживать работу организма. 05.11.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-11-05T20:25+0600
2022-11-05T20:25+0600
2022-11-05T20:25+0600
в мире
ученые
болезнь
равновесие
https://sputnik.kg/img/07e6/0b/05/1069702847_0:1919:2048:3071_1920x0_80_0_0_3328383cdf5e4e83f5d4082f2c454cfd.jpg.webp
БИШКЕК, 5 ноя — Sputnik. Ученые выяснили, что неумение сохранять равновесие может указывать на ухудшение зрения, замедление нервных сигналов или торможение рефлексов, сообщает The Guardian.Британский журнал спортивной медицины опубликовал результаты десятилетнего исследования с участием 1 700 человек среднего возраста. Добровольцев просили встать на одну ногу, прижав к ней другую, раскрыть руки в стороны и смотреть прямо. С учетом возраста, пола и сопутствующих заболеваний испытуемых неспособность удерживать такое положение в течение 10 секунд (после трех попыток) была связана с 84-процентным повышением риска смерти от любой причины. Примерно каждый пятый участник не смог пройти тест, и этот процент рос с возрастом: 37 процентов добровольцев 66-70 лет не выполнили поставленную задачу.Другие исследования выявили аналогичные связи: умение подниматься с пола в положение стоя, балансировать с закрытым глазом или просто ходить быстрым шагом способствует долголетию.По словам врачей, проблемы с равновесием могут быть вызваны большим количеством факторов, многие из которых связаны с возрастом: ухудшение зрения, замедление нервных сигналов, торможение рефлексов. Потеря равновесия начинается примерно в 45 лет, когда мышцы человека расслабляются и уже не могут полноценно поддерживать работу организма. Поэтому важна физическая активность с раннего возраста — просто для укрепления мышц. Отлично подойдут выпады во время ходьбы или йога — многие асаны заключаются в умении держать баланс. По мнению йогов, если вы не можете выполнить определенную позу, ваша голова забита ненужными мыслями.Как развить баланс?Стойка на одной ноге: стойте прямо, не заваливайте корпус, чтобы не повредить позвоночник. Посмотрите, как долго вы можете сохранять такое положение. Усложните задачу, встав на цыпочки или сделав 10 небольших сгибов в коленях.Если вы совсем не можете стоять на одной ноге, обопритесь о что-нибудь, но старайтесь в это время распределять вес собственного тела по опорной ноге. Со временем вам уже не потребуется поддержка.Из стойки "ноги на ширине плеч, руки на поясе" сделайте большой шаг вперед, сгибая переднюю ногу до тех пор, пока заднее колено не коснется пола. Затем, отталкиваясь пяткой передней ноги от пола, вернитесь в исходное положение. Повторите действие с другой ногой. По мере освоения этого упражнения начните переходить к выпадам во время ходьбы.
https://ru.sputnik.kg/20221030/russia-vrach-bespokoystvo-nogi-1069485747.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
в мире, ученые, болезнь, равновесие
в мире, ученые, болезнь, равновесие
Неумение держать равновесие может указывать на серьезные проблемы со здоровьем
Потеря равновесия начинается примерно в 45 лет, когда мышцы человека расслабляются и уже не могут полноценно поддерживать работу организма.
БИШКЕК, 5 ноя — Sputnik. Ученые выяснили, что неумение сохранять равновесие может указывать на ухудшение зрения, замедление нервных сигналов или торможение рефлексов, сообщает
The Guardian.
Британский журнал спортивной медицины опубликовал результаты десятилетнего исследования с участием 1 700 человек среднего возраста. Добровольцев просили встать на одну ногу, прижав к ней другую, раскрыть руки в стороны и смотреть прямо. С учетом возраста, пола и сопутствующих заболеваний испытуемых неспособность удерживать такое положение в течение 10 секунд (после трех попыток) была связана с 84-процентным повышением риска смерти от любой причины. Примерно каждый пятый участник не смог пройти тест, и этот процент рос с возрастом: 37 процентов добровольцев 66-70 лет не выполнили поставленную задачу.
Другие исследования выявили аналогичные связи: умение подниматься с пола в положение стоя, балансировать с закрытым глазом или просто ходить быстрым шагом способствует долголетию.
По словам врачей, проблемы с равновесием могут быть вызваны большим количеством факторов, многие из которых связаны с возрастом: ухудшение зрения, замедление нервных сигналов, торможение рефлексов. Потеря равновесия начинается примерно в 45 лет, когда мышцы человека расслабляются и уже не могут полноценно поддерживать работу организма. Поэтому важна физическая активность с раннего возраста — просто для укрепления мышц. Отлично подойдут выпады во время ходьбы или йога — многие асаны заключаются в умении держать баланс. По мнению йогов, если вы не можете выполнить определенную позу, ваша голова забита ненужными мыслями.
Стойка на одной ноге: стойте прямо, не заваливайте корпус, чтобы не повредить позвоночник. Посмотрите, как долго вы можете сохранять такое положение. Усложните задачу, встав на цыпочки или сделав 10 небольших сгибов в коленях.
Если вы совсем не можете стоять на одной ноге, обопритесь о что-нибудь, но старайтесь в это время распределять вес собственного тела по опорной ноге. Со временем вам уже не потребуется поддержка.
Из стойки "ноги на ширине плеч, руки на поясе" сделайте большой шаг вперед, сгибая переднюю ногу до тех пор, пока заднее колено не коснется пола. Затем, отталкиваясь пяткой передней ноги от пола, вернитесь в исходное положение. Повторите действие с другой ногой. По мере освоения этого упражнения начните переходить к выпадам во время ходьбы.
