https://ru.sputnik.kg/20221127/kak-sdelat-utro-dobrym-1070393204.html
Как сделать утро добрым? Эффективные советы для вечно недовольных
Как сделать утро добрым? Эффективные советы для вечно недовольных
Sputnik Кыргызстан
В рамках исследования ученые наблюдали за 833 добровольцами, которые рассказывали о своем состоянии каждый день. 27.11.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-11-27T12:51+0600
2022-11-27T12:51+0600
2022-11-27T13:06+0600
в мире
ученые
утро
настроение
бодрость
https://sputnik.kg/img/07e6/0b/1b/1070393309_0:116:3072:1844_1920x0_80_0_0_2d91744c71cc6593937cd5f2968d1049.jpg
БИШКЕК, 27 ноя — Sputnik. Ученые назвали четыре секрета комфортного пробуждения по утрам, пишет Nature.В эксперименте участвовали 833 человека. В течение двух недель регистрировались приемы пищи, физическая активность, режим сна и уровень глюкозы добровольцев. Участники оценивали свое состояние на протяжении дня. Выявлены четыре ключевые вещи.Сон. Здесь важно все: продолжительность, качество, время. Более долгий сон и позднее пробуждение влияли на состояние участников — они чувствовали себя бодрыми и энергичными.Те, у кого была повышенная физическая активность в течение дня, спали намного качественнее и просыпались более бодрыми.Завтраки с большим количеством сложных углеводов привели к повышению уровня бодрости, в то время как большое количество белка имело противоположный эффект.Резкий рост уровня сахара в крови после завтрака, частью которого являлся напиток с чистой глюкозой, связан со снижением бдительности. Таким образом, простые углеводы в больших количествах, съеденные с утра, способствуют сонливости.
https://ru.sputnik.kg/20221017/sokhranenie-spokoystvie-stress-sovety-1069035208.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
в мире, ученые, утро, настроение, бодрость
в мире, ученые, утро, настроение, бодрость
Как сделать утро добрым? Эффективные советы для вечно недовольных
12:51 27.11.2022 (обновлено: 13:06 27.11.2022) В рамках исследования ученые наблюдали за 833 добровольцами, которые рассказывали о своем состоянии каждый день.
БИШКЕК, 27 ноя — Sputnik. Ученые назвали четыре секрета комфортного пробуждения по утрам, пишет
Nature.
В эксперименте участвовали 833 человека. В течение двух недель регистрировались приемы пищи, физическая активность, режим сна и уровень глюкозы добровольцев. Участники оценивали свое состояние на протяжении дня. Выявлены четыре ключевые вещи.
Сон. Здесь важно все: продолжительность, качество, время. Более долгий сон и позднее пробуждение влияли на состояние участников — они чувствовали себя бодрыми и энергичными.
Те, у кого была повышенная физическая активность в течение дня, спали намного качественнее и просыпались более бодрыми.
Завтраки с большим количеством сложных углеводов привели к повышению уровня бодрости, в то время как большое количество белка имело противоположный эффект.
Резкий рост уровня сахара в крови после завтрака, частью которого являлся напиток с чистой глюкозой, связан со снижением бдительности. Таким образом, простые углеводы в больших количествах, съеденные с утра, способствуют сонливости.
