https://ru.sputnik.kg/20230805/zdorove-son-vrach-somnolog-1077564594.html
Как правильно спать, чтобы хорошо высыпаться, объяснил сомнолог
Как правильно спать, чтобы хорошо высыпаться, объяснил сомнолог
Sputnik Кыргызстан
Как просыпаться в хорошем настроении и научиться правильно засыпать, рассказал сомнолог Владимир Пак. 05.08.2023, Sputnik Кыргызстан
2023-08-05T18:40+0600
2023-08-05T18:40+0600
2023-08-05T18:40+0600
радио sputnik кыргызстан
здоровье
сон
врач
сомнолог
владимир пак
кыргызстан
https://sputnik.kg/img/07e7/08/04/1077564366_0:0:3067:1725_1920x0_80_0_0_ba8a9d1728cf24086b9554191c5c079b.jpg.webp
Как правильно спать, чтобы хорошо высыпаться, объяснил сомнолог
Sputnik Кыргызстан
Как правильно спать, чтобы хорошо высыпаться, объяснил сомнолог
В интервью на радио Sputnik Кыргызстан он отметил, что врачебная рекомендация об обязательных 7-8 часах сна уже не актуальна. Норма сна у каждого человека индивидуальна, и можно выспаться даже за 5-6 часов.Он подчеркнул, что не надо заводить несколько будильников или лежать в постели долгое время после пробуждения."Будильник, безусловно, полезная вещь, но заводить на утро десять будильников с разницей в 5-10 минут не следует. Такие постоянные "засыпания — просыпания" только вредят нервной системе. Привыкните к тому, что встаете с постели максимум после второго сигнала будильника. Долгие валяния ослабляют организм", — заключил врач.
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье, сон, врач, сомнолог, владимир пак, аудио, кыргызстан
здоровье, сон, врач, сомнолог, владимир пак, аудио, кыргызстан
Как правильно спать, чтобы хорошо высыпаться, объяснил сомнолог
Как просыпаться в хорошем настроении и научиться правильно засыпать, рассказал сомнолог Владимир Пак.
В интервью на
радио Sputnik Кыргызстан он отметил, что врачебная рекомендация об обязательных 7-8 часах сна уже не актуальна. Норма сна у каждого человека индивидуальна, и можно выспаться даже за 5-6 часов.
"В последнее время врачи-сомнологи сильно ослабили нормы сна. Если раньше рекомендовали спать строгое количество часов, преимущественно на левом боку и т. д., то сейчас таких ограничений нет, можете спать сколько и как вам угодно. Главное, чтобы вы высыпались, а для этого необходимо выработать индивидуальный график и список привычек, которым нужно следовать. В этом случае засыпать и просыпаться будет гораздо легче", — рассказал Пак.
Он подчеркнул, что не надо заводить несколько будильников или лежать в постели долгое время после пробуждения.
"Будильник, безусловно, полезная вещь, но заводить на утро десять будильников с разницей в 5-10 минут не следует. Такие постоянные "засыпания — просыпания" только вредят нервной системе. Привыкните к тому, что встаете с постели максимум после второго сигнала будильника. Долгие валяния ослабляют организм", — заключил врач.
