Нужна ли сауна после тренировки и когда поход в баню может быть опасным? Почему, если тренер заставляет "работать на пределе", надо от него уходить? Какими должны быть кроссовки для тренировок в зале и можно ли в них бегать? Чем опасны корсеты, которые покупают девушки, "чтобы снять нагрузку с талии"? Когда безопаснее заниматься — утром или вечером, и можно ли идти на тренировку, только проснувшись?
Объясняет преподаватель Колледжа бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера, мастер спорта по жиму лежа, чемпион Москвы и рекордсмен России по русскому жиму Кирилл Павлецов.
2:00 — экипировка: что действительно нужно и почему нельзя надевать в зал свободную одежду;
2:53 — "Кроссовки должны быть с подошвой, как фундамент здания";
3:54 — должны ли кроссовки фиксировать голеностоп;
4:56 — бандажи, пояса, устройства для фиксации суставов: когда они могут быть вредны;
6:14 — нужны ли утяжелители (на ноги, на руки, жилеты);
7:23 — насколько эффективно тейпирование и почему тейпы нельзя клеить на шею;
10:46 — обязательно ли пить воду во время тренировки;
11:48 — тренировка утром или вечером?
15:41 — как баня сочетается с тренировками.
Слушайте подкасты РИА Новости.
По теме: