Разбираемся, как измерить эластичность своей грудной клетки и почему сидеть на корточках или в позе "по-турецки" — здоровее и полезнее, чем на стуле. Нужно ли всегда стараться дышать глубоко? Стоит ли практиковать длительные задержки дыхания? Как нужно дышать во время бега? Объясняет тренер по фитнесу и пилатесу, специалист по биомеханике движения Анастасия Лунегова.
02:12 — есть ли дыхательные упражнения, помогающие худеть;
07:02 — тест на эластичность вашей грудной клетки;
08:26 — можно ли дышать только грудью или только животом;
09:50 — "дыхание маточкой" — это как?!
11:02 — как происходит процесс вдоха и как понять, что ритм дыхания нарушен;
12:55 — "главное преступление — это создание стула";
14:36 — работать стоя — здоровая история или нет?
16:28 — нужно ли всегда дышать глубоко?
18:25 — проблема апноэ;
20:03 — носом или ртом?
21:43 — почему дыхание ртом создает угрозу для зубов;
23:33 — дыхательные гимнастики.
Слушайте подкасты РИА Новости.