08:48 18 февраля 2018
Прямой эфир «Радио Sputnik»
Девушка на чемпионате по бодибилдингу. Архивное фото

Вопрос профессионалу: как "наприседать" бразильскую попу?

© Sputnik / Табылды Кадырбеков
Общество
Получить короткую ссылку
Вопрос профессионалу (71)
507 0 0

Пока Кардашьян и Лопес сверкают пятыми точками, девушки пытаются "нарастить" выдающиеся части тела в спортзале. Но результата нет. Что не так?

БИШКЕК, 19 дек — Sputnik. Instagram уверенно шагает по планете, вводя в моду утиные губы, консилеры и "выдающиеся" ягодицы. Однако абонемент в спортзал продлевается уже четвертый раз, а желанной попы все нет. Может, на свете есть женщины, которым просто не суждено иметь выдающиеся формы?

😜 Ну вот и долгожданная мотивация!!! Разница между снимками 9 месяцев. Как? Правильное питание и тренировки - только так! Этот аккаунт будет посвящен именно этой части моей жизни - спорту, мотивациям, правильному питанию... Буду рада ответить на все ваши вопросы в комментариях и в дайрект. Пишите и рассказывайте друзьям ☺️😘😘😘 #мотивация #спорт #спортивныедевушки #фитнес #фитнеспитание #фитнесблог #блог #допосле #доипосле #motivation #fitness #fitfood #пп #правильноепитание #полезныедесерты #полезныерецепты #рецепты #бикинифитнес #фитнесбикини #fitgirls #fitnessgirls #beforafter #beforeandafter #худеемвместе #похудение #стильжизни #lifestyle #историяуспеха #историяпохудения

Фото опубликовано A'Lis (Алеся Вдовкина) (@alis_fit) Авг 11 2015 в 5:55 PDT

На вопрос отвечает чемпионка Алматы по бодибилдингу и фитнесу кыргызстанка Алеся Вдовкина:

— Азиаткам в силу телосложения немного сложнее накачать бразильскую попу. Но это возможно сделать. 

Для начала надо разработать диету: меньше жиров и углеводов, больше белка. Включите в рацион больше куриных грудок, нежирной рыбы, сыра, творога, яиц.

Не забывайте о нагрузках. Самый легкий способ — это приседания. Встаньте так, чтобы ноги были немного шире плеч. Представьте, что сзади вас невидимый стул. 

После того как вы сели под прямым углом, поднимайтесь. Постарайтесь задержаться в нижней точке.

Темы:
Вопрос профессионалу (71)

По теме

Вопрос профессионалу: почему я качаю пресс, а живот не исчезает?
Теги:
красота, Женщины, Спорт
Правила пользованияКомментарии




Главные темы

Орбита Sputnik

  • Виктор Марков, старший аналитик ИК Церих Кэпитал Менеджмент

    Аналитик объяснил, почему "Лукойл" принял решение развивать свою деятельность по разработке новых месторождений в республике.

  • Города Мира. Ташкент

    В Ташкенте будет построено новое посольство Таджикистана – какие еще объекты возведут для дипмиссии и кто профинансирует работы?

  • Российский политолог Алексей Малашенко

    Политолог объяснил, почему при президенте Шавкате Мирзиёеве в Узбекистане у исламистских движений нет шансов стать влиятельной силой.

  • Армен Гаспарян

    Журналист и радиоведущий Армен Гаспарян рассказал Sputnik Армения, как урезание финансирования американских НКО в Армении скажется на их деятельности.

  • Грузинский международный биометрический паспорт

    МИД Грузии объяснил, почему страны ЕС в большинстве случаев отказывают гражданам республики в убежище, и призвал беречь безвизовый режим.

  • Офис банка ABLV

    Почти всем клиентам ABLV Bank в Латвии временно ограничили действия с платежными картами Visa – с чем это связано?

  • Спасатели МЧС РФ

    В течение года для МЧС Южной Осетии будет закуплен вертолет с медицинским модулем, ведутся переговоры с летным составом в России.

  • Виктор Марков, старший аналитик ИК Церих Кэпитал Менеджмент

    Аналитик объяснил, почему "Лукойл" принял решение развивать свою деятельность по разработке новых месторождений в республике.

  • Российский политолог Алексей Малашенко

    Политолог объяснил, почему при президенте Шавкате Мирзиёеве в Узбекистане у исламистских движений нет шансов стать влиятельной силой.