00:57 19 сентября 2018
Прямой эфир «Радио Sputnik»
  • USD69.4042
  • EUR81.1127
  • RUB1.0244
Девушка на чемпионате по бодибилдингу. Архивное фото

Вопрос профессионалу: как "наприседать" бразильскую попу?

© Sputnik / Табылды Кадырбеков
Общество
Получить короткую ссылку
Вопрос профессионалу (71)
744 0 0

Пока Кардашьян и Лопес сверкают пятыми точками, девушки пытаются "нарастить" выдающиеся части тела в спортзале. Но результата нет. Что не так?

БИШКЕК, 19 дек — Sputnik. Instagram уверенно шагает по планете, вводя в моду утиные губы, консилеры и "выдающиеся" ягодицы. Однако абонемент в спортзал продлевается уже четвертый раз, а желанной попы все нет. Может, на свете есть женщины, которым просто не суждено иметь выдающиеся формы?

😜 Ну вот и долгожданная мотивация!!! Разница между снимками 9 месяцев. Как? Правильное питание и тренировки - только так! Этот аккаунт будет посвящен именно этой части моей жизни - спорту, мотивациям, правильному питанию... Буду рада ответить на все ваши вопросы в комментариях и в дайрект. Пишите и рассказывайте друзьям ☺️😘😘😘 #мотивация #спорт #спортивныедевушки #фитнес #фитнеспитание #фитнесблог #блог #допосле #доипосле #motivation #fitness #fitfood #пп #правильноепитание #полезныедесерты #полезныерецепты #рецепты #бикинифитнес #фитнесбикини #fitgirls #fitnessgirls #beforafter #beforeandafter #худеемвместе #похудение #стильжизни #lifestyle #историяуспеха #историяпохудения

Фото опубликовано A'Lis (Алеся Вдовкина) (@alis_fit) Авг 11 2015 в 5:55 PDT

На вопрос отвечает чемпионка Алматы по бодибилдингу и фитнесу кыргызстанка Алеся Вдовкина:

— Азиаткам в силу телосложения немного сложнее накачать бразильскую попу. Но это возможно сделать. 

Для начала надо разработать диету: меньше жиров и углеводов, больше белка. Включите в рацион больше куриных грудок, нежирной рыбы, сыра, творога, яиц.

Не забывайте о нагрузках. Самый легкий способ — это приседания. Встаньте так, чтобы ноги были немного шире плеч. Представьте, что сзади вас невидимый стул. 

После того как вы сели под прямым углом, поднимайтесь. Постарайтесь задержаться в нижней точке.

Темы:
Вопрос профессионалу (71)

По теме

Вопрос профессионалу: почему я качаю пресс, а живот не исчезает?
Теги:
красота, Женщины, Спорт
Правила пользованияКомментарии

Главные темы

Орбита Sputnik