00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
04:09
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:01
3 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Будь в курсе
Выбор профессии и подготовка к поступлению. Когда следует начинать этот путь?
08:05
45 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
3 мин
Күн башат
Быйыл сугат суу тартыштыгы болбойбу? — жаңы тариф жана үнөмдүү сугаруу ыкмалары
09:03
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:01
3 мин
Наследники
Возвращались живыми, если стрелком был он: жизнь и подвиги полного кавалера Ордена Славы из Кыргызстана Абдыкасыма Карымшакова
10:05
37 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Бишкек шаарындагы эски лифттерди алмаштыруу иши кандай жүрүп жатат?
11:04
40 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Максимальный репост
Опора на профессионалов: как в КР повышают культуру промышленной безопасности
12:04
45 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Күн башат
Акушерлик кызматтар жакшырды, бирок кадр жетишсиздиги көйгөй болууда — себеби эмнеде?
13:05
50 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
On air
14:05
60 мин
Ачык кеп
Кесарево жолу менен төрөөнүн кооптуулугу эмнеде?
15:04
44 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Личный интерес
Музеи снова в моде: что мы находим среди экспонатов
16:04
49 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Көз мончок
Ден соолукка зыян келтирбөө үчүн жуунганда кандай суу колдонуу керек?
17:04
51 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
Сому-32 года: история главного экономического решения независимого Кыргызстана
18:07
41 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Туяк
Немистердин согуштагы мыкаачылыгын өмүр боюу эскерген ардагер
19:06
41 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Об экономике и не только
Зачем в Кыргызстане разделили Минобразования — и при чём тут экономика
20:06
54 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 21:00
21:01
3 мин
Ачык кеп
Кесарево жолу менен төрөөнүн кооптуулугу эмнеде?
21:04
44 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Вопрос профессионалу: как "наприседать" бразильскую попу?

© Sputnik / Табылды КадырбековДевушка на чемпионате по бодибилдингу. Архивное фото
Девушка на чемпионате по бодибилдингу. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан
Подписаться
Пока Кардашьян и Лопес сверкают пятыми точками, девушки пытаются "нарастить" выдающиеся части тела в спортзале. Но результата нет. Что не так?

БИШКЕК, 19 дек — Sputnik. Instagram уверенно шагает по планете, вводя в моду утиные губы, консилеры и "выдающиеся" ягодицы. Однако абонемент в спортзал продлевается уже четвертый раз, а желанной попы все нет. Может, на свете есть женщины, которым просто не суждено иметь выдающиеся формы?

😜 Ну вот и долгожданная мотивация!!! Разница между снимками 9 месяцев. Как? Правильное питание и тренировки - только так! Этот аккаунт будет посвящен именно этой части моей жизни - спорту, мотивациям, правильному питанию... Буду рада ответить на все ваши вопросы в комментариях и в дайрект. Пишите и рассказывайте друзьям ☺️😘😘😘 #мотивация #спорт #спортивныедевушки #фитнес #фитнеспитание #фитнесблог #блог #допосле #доипосле #motivation #fitness #fitfood #пп #правильноепитание #полезныедесерты #полезныерецепты #рецепты #бикинифитнес #фитнесбикини #fitgirls #fitnessgirls #beforafter #beforeandafter #худеемвместе #похудение #стильжизни #lifestyle #историяуспеха #историяпохудения

Фото опубликовано A'Lis (Алеся Вдовкина) (@alis_fit) Авг 11 2015 в 5:55 PDT

На вопрос отвечает чемпионка Алматы по бодибилдингу и фитнесу кыргызстанка Алеся Вдовкина:

— Азиаткам в силу телосложения немного сложнее накачать бразильскую попу. Но это возможно сделать. 

Девушка во время занятия с тренером в тренажерном зале.  Архивное фото - Sputnik Кыргызстан
Вопрос профессионалу: как выбрать тренажерный зал в Кыргызстане?
Для начала надо разработать диету: меньше жиров и углеводов, больше белка. Включите в рацион больше куриных грудок, нежирной рыбы, сыра, творога, яиц.

Не забывайте о нагрузках. Самый легкий способ — это приседания. Встаньте так, чтобы ноги были немного шире плеч. Представьте, что сзади вас невидимый стул. 

После того как вы сели под прямым углом, поднимайтесь. Постарайтесь задержаться в нижней точке.

Лента новостей
0