18:32 22 сентября 2019
Прямой эфир «Радио Sputnik»
  • USD69.8317
  • EUR77.1501
  • RUB1.0937
Влюбленные пара зимой. Архивное фото

Хитрости от специалистов: как зимой оставаться красивым и здоровым

© Sputnik / Константин Чалабов
Общество
Получить короткую ссылку
64110

Как изменить свой рацион зимой, почему надо делать прививки от простуды и какие биодобавки стоит принимать, чтобы в холодное время года чувствовать себя не хуже, чем летом, рассказали специалисты.

Лето осталось в прошлом, а потому самое время задуматься, как сохранить красоту и здоровье, обретенное за весенне-летний период. Корреспондент Sputnik Кыргызстан выяснил у специалистов, как, несмотря на перемену погоды, поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей, сохранить иммунитет и не слечь с простудой в морозы.

Жолдош Калилов, врач-иммунолог:

— Как сделать так, чтобы осенью и зимой иммунитет не снижался и ОРВИ не мучили каждый месяц?

— Иммунная система человека подвергается изменениям под влиянием солнца и солнечного света. Осенью дни становятся темнее и короче, к тому же в этом году холода пришли в Кыргызстан внезапно. Чтобы восполнить нехватку света осенью и зимой, нужно стараться как можно лучше освещать помещения и не жалеть энергосберегающих лампочек. Также надо чаще выходить на улицу. Даже в ненастную погоду полезно прогуляться, чтобы восполнить дефицит ультрафиолета. 

Чтобы возбудители воздушно-капельных инфекций — а это все ОРВИ и ОРЗ, включая грипп, — не распространялись по помещениям, а погибали, необходимо ежедневно делать влажную уборку и проветривание. Если хотите избежать простуды, старайтесь не находиться в местах большого скопления людей.

Не стоит забывать о биодобавках и поливитаминах. Если учитывать, что в осенне-зимний период цена на фрукты и овощи многократно увеличивается и регулярно употреблять их нет возможности, экономичнее будет заглянуть в аптеку, а не в продуктовый киоск, и купить баночку витаминно-минерального комплекса. Он сочетает в себе все, что нужно для сохранения здоровья.

— Каким должен быть рацион зимой?

— Полным свежих и полезных продуктов. В него необходимо добавить больше "молочки" и мяса. Куда ж нашему человеку без последнего? А еще нужно перестать с недоверием относиться к замороженным фруктам, ягодам и овощам. Это хороший источник витаминов и минералов.

— Стоит ли делать прививку от простуды?

— Пик заболеваемости ОРВИ в этом году пришелся на конец ноября — начало декабря. Если хотите оставаться здоровыми, забудьте миф, что прививки только вредят здоровью.

При обострении простудных заболеваний вас вряд ли спасут шарф и теплые носки, а вот вакцина поможет. В ваш организм введут ослабленный вирус/бактерии или их компоненты. Иммунная система естественным образом отреагирует на них, и при реальном заражении инфекцией вы избавитесь от болезни очень быстро или вовсе не заметите, как она пройдет. По моим наблюдениям, в среднем вакцина предотвращает заболевание у трех из пяти человек. Очень советую в первую очередь прививаться людям из группы риска: беременным, пожилым и детям старше шести месяцев. 

Наталья Новаковская, косметолог:

— Каким должен быть зимний уход за кожей лица и губ?

— В условиях изменчивой температуры и влажности кожа осенью и зимой требует особого ухода. За лето она истончается под воздействием ультрафиолета, а холодные осенние ветры могут поспособствовать шелушению, покраснению и раздражению. Поэтому очень важно сменить легкие кремы на косметику более плотной текстуры. Кстати, самые подходящие для зимы линейки предлагают европейские бренды. 

Будет хорошо, если в вашей косметичке появится высококонцентрированный серум. Он имеет вязкую текстуру, лучше ложится на кожу и дольше ее защищает. Кроме того, можно увлажнять кожу натуральными маслами, например, кокосовым. При этом стоит перестать пользоваться термальными водами и различными гелями — они в холодный период никакой пользы не принесут. 

Ни в коем случае не переставайте защищать кожу от солнца, которое в Кыргызстане зимой становится еще более едким и вредящим. Просто подберите солнцезащитные средства с низким SPF. Вообще, все, на чем держится уход за кожей лица в межсезонье, — это защита от окружающей среды, интенсивное увлажнение и бережный пилинг.

— Можно ли делать пилинг в домашних условиях?

— Осень и зима — самое подходящее время для этого. Пилинг помогает избавиться от акне, от состояния постакне, убрать пигментацию и даже увлажнить, подтянуть кожу. Процедуры лучше проводить раз в 3-4 недели, так как 28 дней — необходимый период регенерации кожи.

Если у вас нет возможности получать процедуры в салоне красоты, то в любом магазине косметики можно найти много кремообразного пилинга, чтобы делать его дома. Откажитесь от нещадящих скрабов в его пользу. Такой пилинг можно делать раз в неделю. Только до нанесения необходимо почистить лицо скрабом (если нет гнойных высыпаний и признаков купероза), после пилинга обязательно нанести уходовую маску, а затем пропитать кожу кремом.

— Как сохранить здоровый вид губ?

— В косметологических кабинетах предлагают много процедур, которые помогут активно увлажнить губы и поспособствовать тому, чтобы они не трескались и не шелушились. Но если говорить о домашнем уходе, то достаточно гигиенической помады. Также надежная защита от обветривания — мед, который лучше всего наносить на губы перед сном.

Лола Алимбаева, трихолог:

— Как ухаживать за волосами, когда погода капризничает? 

— Чтобы вернуть здоровье волосам, измученным УФ-излучением, осенью и зимой придется постараться. Иначе они будут сохнуть, ломаться, появится перхоть. Еще не стоит забывать об ужасной реакции волос на разницу температур в помещении и на улице — они начинают электризоваться.

Прежде всего в межсезонье для профилактики стоит обратиться к специалистам и проверить состояние кожи головы, даже если нет особых проблем. Стрижка станет отличным средством, если волосы секутся и ломаются. А вот о других салонных процедурах тем, чьи волосы требуют восстановления, стоит забыть. Вместо очередной укладки лучше купить средство дополнительной защиты от внешних воздействий и электризации волос. При этом не забывайте о бабушкином совете — носите шапку в холодные и ветреные дни.

А еще стоит запастись не только кондиционерами, питательными масками, но и терпением. Времени на утреннюю укладку локонов придется тратить чуть больше из-за влажной погоды и ветра.

По теме

Бишкекские медики советуют не лечить ОРВИ антибиотиками
Советы "скорой": как не заразиться ОРВИ и лечить больного ребенка
Пять маленьких хитростей кыргызских бабушек
Теги:
красота, зима, советы, здоровье, Бишкек

Главные темы

Орбита Sputnik