БИШКЕК, 4 июл — Sputnik. Специалисты Министерства здравоохранения КР распространили рекомендации по поведению при аномально жаркой погоде.
Температурный рекорд был установлен в столице летом 1983 года — тогда термометры показывали 43 градуса выше нуля. В Джалал-Абаде в 2013-м температура воздуха в течение недели не опускалась днем ниже +42.
Правила поведения при повышенной температуре воздуха:
- не рекомендуется долго находиться на солнце с непокрытой головой, чтобы избежать обезвоживания организма, теплового и солнечного удара;
- следует надевать легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк);
- исключительно важно соблюдать питьевой режим — употреблять не менее 1,5-2,5 литра жидкости в сутки, переедать нежелательно;
- утолять жажду лучше прохладными, но не холодными напитками: водой, зеленым чаем, соком (алкоголь и кофе следует исключить);
- нежелательно находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером;
- ни при каких обстоятельствах нельзя оставлять в закрытой машине детей, стариков и животных;
- при температуре выше 25 градусов нельзя заниматься тяжелым физическим трудом;
- лечебный массаж, тепловые физиопроцедуры, занятия оздоровительной физкультурой, которые приводят к дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, противопоказаны;
- избежать перегрева помещений помогут жалюзи, также можно наклеить с внутренней стороны окна отражающую фольгу или белую бумагу с прорезями;
- пищу следует принимать часто, небольшими порциями, отдавая предпочтение блюдам растительного происхождения и кисломолочным продуктам.
В критических случаях человек под действием сильного тепла или солнечных лучей может потерять сознание, а температура тела — повыситься до 41 градуса.
Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо четко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные медикаменты. Страдающим гипертонией нужно контролировать артериальное давление, а больным сахарным диабетом — тщательно следить за уровнем сахара в крови.
При ощущении недомогания следует обратиться за помощью или попытаться принять все возможные меры до приезда медиков.
Правила первой помощи пострадавшему от солнечного или теплового удара:
- при подозрении на перегрев у человека необходимо вызвать скорую помощь;
- до приезда медиков постарайтесь уложить человека в тени или хорошо проветриваемом прохладном помещении;
- уложите пострадавшего на спину, приподнимите ему ноги с помощью валика из полотенца, сумки и т. д.;
- приложите к голове смоченное в холодной воде полотенце или платок;
- если человек в сознании, дайте ему обильное прохладное (не ледяное) питье — воду, подслащенный холодный чай и т. д.;
- желательно освободить человека от тесной одежды или тугих и узких ее частей (воротник, ремень, галстук);
- при возможности погрузите пострадавшего в прохладную воду или оберните его мокрой простыней (можно просто обливать прохладной водой);
- для охлаждения тела человека можно использовать веер или вентилятор;
- если температура тела выросла до 38,5 градуса и выше, можно обложить пострадавшего пакетами или бутылками со льдом до понижения температуры;
- если пострадавший теряет сознание, дайте ему понюхать кусок ваты, смоченный в нашатырном спирте или 10-процентном растворе аммиака;
- следите за пульсом и дыханием — если состояние усугубилось и требуется реанимация, необходимо делать искусственный массаж сердца и искусственное дыхание до появления пульса и дыхания или до приезда медиков.
Кроме того, в жаркую погоду возрастает риск отравления пищевыми продуктами.
Меры профилактики острых кишечных инфекций:
- соблюдайте правила личной гигиены, где бы вы ни находились; мойте руки с мылом после посещения туалета и перед едой;
- тщательно мойте овощи и фрукты перед употреблением;
- покупая продукты, обратите внимание на их качество, условия и сроки хранения;
- молоко, творог, сметану, приобретенные у частных лиц, нужно подвергать термической обработке;
- не употребляйте в пищу сырые или сваренные всмятку яйца (даже свежие от домашней курицы);
- готовые продукты храните в холодильнике.
Соблюдая эти простейшие меры профилактики, можно обезопасить свое здоровье и легче перенести жаркие дни.
