09:44 11 августа 2020
Прямой эфир «Радио Sputnik»
  • USD77.4202
  • EUR91.1352
  • RUB1.0494
В мире
Получить короткую ссылку
29985163

Такой способ похудения проверили на 150 жителях Германии. Результаты были заметны уже через 12 недель.

БИШКЕК, 3 янв — Sputnik. Секрет быстрого избавления от жира на животе раскрыл ученый из Гисенского университета (Германия) Михаэль Дешпегель, пишет журнал Focus.

Эксперт заявил, что необходимо следовать правилу "2+2+4": два дня нужно делать кардиотренировки умеренной интенсивности, еще два — силовые тренировки малой интенсивности, а также правильно питаться в течение всех четырех дней. Уточняется, что в качестве кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.

Согласно данной схеме, в другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.

Отмечается, что схему проверили на 150 жителях ФРГ и результаты были заметны уже через 12 недель: и у мужчин, и у женщин талия стала тоньше в среднем на пять сантиметров.

По теме

Она весила 120 кг — девушка для свадьбы похудела в два раза. Фото
Теги:
похудение, лишний вес

Главные темы

Орбита Sputnik