00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Жаңылыктар
09:00
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
17:04
40 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
4 мин
Утро хорошего дня
Времена, когда этот диагноз был смертельным прошли — беседа о ВИЧ-инфекции в Кыргызстане
06:03
44 мин
Күн башат
Республикадагы эстелик, айкелдер кантип жасалат жана орнотулат? Бирдиктүү тартиби барбы?
07:05
50 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
3 мин
Утро хорошего дня
Опасности недосыпа и храпа: интервью с сомнологом о здоровье и качестве сна
08:03
42 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
5 мин
Күн башат
Борбор Азияда суунун тартыштыгын кайсы факторлор шарттап жатат?
09:06
48 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Будь в курсе
Здания историко-культурного наследия предлагают отдавать взамен на инвестиции в Бишкеке. Чем это грозит городу?
12:04
45 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
On air
16:05
2 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Сайтка саресеп
On air
17:05
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
On air
18:07
30 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Тренировки дома — чемпион КР по бодибилдингу показал, как это делать правильно

Подписаться
Хотите заниматься спортом в домашних условиях, но не знаете, с чего начать? Редакция Sputnik подготовила видео, которое поможет вам в этом.

Полезными советами с редакцией поделился мастер спорта по пауэрлифтингу, чемпион Кыргызстана по бодибилдингу в категории Men's physique Руслан Жарматов. Его тренировочная программа подходит для всех возрастов.

Главное, по словам спортсмена, найти время для занятий. А для мотивации всего лишь достаточно понять, что это делается ради улучшения физического состояния и поднятия тонуса мышц.

"От многих слышу, что у них не хватает времени на спорт или на любимое дело. Сейчас самое время все это воплотить. Спорт закаляет волю и характер, а также способствует позитивному мышлению", — считает Жарматов.

Как спортсмены КР тренируются в условиях карантина — видеоподборка - Sputnik Кыргызстан
Как спортсмены КР тренируются в условиях карантина — видеоподборка
Он отметил, что в домашних условиях могут возникнуть разные причины, которые отвлекут от тренировок, но необходимо придерживаться определенного графика.

Жарматов показал примеры занятий с гантелями, спортивной резинкой и штангой. В случае отсутствия их можно заменить любыми тяжелыми предметами, вес которых равносилен весу спортивного инвентаря, — бутылками с маслом или водой. Помимо этого, он показал, какие упражнения можно делать на ковре.

Лента новостей
0