https://ru.sputnik.kg/20211030/otdykh-rabota-sovety-psikholog-1054407442.html
Как уделять время отдыху, если голова занята работой, — советы психолога
Как уделять время отдыху, если голова занята работой, — советы психолога
Sputnik Кыргызстан
В списке советов — попросить друзей почаще приглашать вас на какие-либо мероприятия, но не отказываться от таких встреч, если не заняты чем-то серьезным. 30.10.2021, Sputnik Кыргызстан
2021-10-30T08:35+0600
2021-10-30T08:35+0600
2021-12-14T14:27+0600
новости
общество
психолог
советы
отдых
работа
https://sputnik.kg/img/07e5/09/18/1054017097_725:419:2632:1491_1920x0_80_0_0_ea164d2fafb31bc2160d559630b425d4.jpg
БИШКЕК, 30 окт — Sputnik. Как приучить себя отдыхать вместо того, чтобы еще немного времени уделить работе, рассказала клинический психолог Перпетуа Нео, пишет Mindbodygreen.1. Делайте то, что вам действительно нравитсяОтдыхом обычно называют время, проведенное с друзьями, просмотр фильмов, сериалов и прогулки. Полезно бывает проанализировать эти занятия, чтобы понять, все ли вас устраивает.К примеру, задумайтесь: вы смотрите сериал, потому что он вам нравится либо чему-то учит, или просто хотите, чтобы что-то играло на фоне? Если второе, возможно, стоит поискать то, что действительно будет интересно и полезно и что можно будет потом обсудить за ужином. Аналогичным образом стоит посмотреть и на активность вне дома: возможно, прогулки вам не так уж нравятся, а вот пробежка — то, что надо.Друзья тоже не всегда бывают одинаково близкими. Возможно, вы по привычке общаетесь с человеком, с которым сейчас дружбу заводить бы не стали. И это нормально — просто убедитесь, что вам по-прежнему комфортно проводить с ним время и это не высасывает из вас энергию.2. Адаптируйте отдых под свой темп жизниДля некоторых шестичасовая вечеринка с друзьями может означать большую трату времени. Но вы всегда можете договориться, что придете только на два часа. Если не хотите ехать к кому-то домой, всегда можно предложить прогуляться и поболтать вместо того, чтобы 45 минут просиживать на диване.3. Совместите отдых и развитиеИ нет, речь не про саморазвитие и прочие продуктивные вещи (которых мы явно хотим избегать во время отдыха). Обратитесь к занятиям, которые дают ощущение, что ваши навыки улучшаются: например, попробуйте испечь красивый хлеб или нарисовать картину. Главное, чтобы вы сами чувствовали прогресс и радость от этого.4. Попробуйте вынужденный отдых"Даже если я легко могу не трогать телефон, внутренний голос все равно шепчет, что я могу взять его и сделать что-нибудь полезное. Но иногда сделать это невозможно — например, когда я на массаже или у косметолога. Поэтому я регулярно записываюсь на эти процедуры, чтобы гарантированно держаться от телефона подальше", — рассказала Нео.Объедините усилия с друзьями, которые любят командовать и все решать за вас. Попросите их по возможности организовывать для вас досуг и вытаскивать из дома и старайтесь не отказываться от таких встреч, если не заняты чем-то серьезным. Не для всех это подходит, но попробовать точно стоит.
https://ru.sputnik.kg/20211024/memy-stress-uchenye-1054340181.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
новости, общество, психолог, советы, отдых, работа
новости, общество, психолог, советы, отдых, работа
Как уделять время отдыху, если голова занята работой, — советы психолога
08:35 30.10.2021 (обновлено: 14:27 14.12.2021) В списке советов — попросить друзей почаще приглашать вас на какие-либо мероприятия, но не отказываться от таких встреч, если не заняты чем-то серьезным.
БИШКЕК, 30 окт — Sputnik. Как приучить себя отдыхать вместо того, чтобы еще немного времени уделить работе, рассказала клинический психолог Перпетуа Нео, пишет
Mindbodygreen.
1. Делайте то, что вам действительно нравится
Отдыхом обычно называют время, проведенное с друзьями, просмотр фильмов, сериалов и прогулки. Полезно бывает проанализировать эти занятия, чтобы понять, все ли вас устраивает.
К примеру, задумайтесь: вы смотрите сериал, потому что он вам нравится либо чему-то учит, или просто хотите, чтобы что-то играло на фоне? Если второе, возможно, стоит поискать то, что действительно будет интересно и полезно и что можно будет потом обсудить за ужином. Аналогичным образом стоит посмотреть и на активность вне дома: возможно, прогулки вам не так уж нравятся, а вот пробежка — то, что надо.
Друзья тоже не всегда бывают одинаково близкими. Возможно, вы по привычке общаетесь с человеком, с которым сейчас дружбу заводить бы не стали. И это нормально — просто убедитесь, что вам по-прежнему комфортно проводить с ним время и это не высасывает из вас энергию.
2. Адаптируйте отдых под свой темп жизни
Для некоторых шестичасовая вечеринка с друзьями может означать большую трату времени. Но вы всегда можете договориться, что придете только на два часа. Если не хотите ехать к кому-то домой, всегда можно предложить прогуляться и поболтать вместо того, чтобы 45 минут просиживать на диване.
3. Совместите отдых и развитие
И нет, речь не про саморазвитие и прочие продуктивные вещи (которых мы явно хотим избегать во время отдыха). Обратитесь к занятиям, которые дают ощущение, что ваши навыки улучшаются: например, попробуйте испечь красивый хлеб или нарисовать картину. Главное, чтобы вы сами чувствовали прогресс и радость от этого.
4. Попробуйте вынужденный отдых
"Даже если я легко могу не трогать телефон, внутренний голос все равно шепчет, что я могу взять его и сделать что-нибудь полезное. Но иногда сделать это невозможно — например, когда я на массаже или у косметолога. Поэтому я регулярно записываюсь на эти процедуры, чтобы гарантированно держаться от телефона подальше", — рассказала Нео.
Объедините усилия с друзьями, которые любят командовать и все решать за вас. Попросите их по возможности организовывать для вас досуг и вытаскивать из дома и старайтесь не отказываться от таких встреч, если не заняты чем-то серьезным. Не для всех это подходит, но попробовать точно стоит.
