https://ru.sputnik.kg/20211030/otdykh-rabota-sovety-psikholog-1054407442.html

Как уделять время отдыху, если голова занята работой, — советы психолога

Как уделять время отдыху, если голова занята работой, — советы психолога

Sputnik Кыргызстан

В списке советов — попросить друзей почаще приглашать вас на какие-либо мероприятия, но не отказываться от таких встреч, если не заняты чем-то серьезным. 30.10.2021, Sputnik Кыргызстан

2021-10-30T08:35+0600

2021-10-30T08:35+0600

2021-12-14T14:27+0600

новости

общество

психолог

советы

отдых

работа

https://sputnik.kg/img/07e5/09/18/1054017097_725:419:2632:1491_1920x0_80_0_0_ea164d2fafb31bc2160d559630b425d4.jpg

БИШКЕК, 30 окт — Sputnik. Как приучить себя отдыхать вместо того, чтобы еще немного времени уделить работе, рассказала клинический психолог Перпетуа Нео, пишет Mindbodygreen.1. Делайте то, что вам действительно нравитсяОтдыхом обычно называют время, проведенное с друзьями, просмотр фильмов, сериалов и прогулки. Полезно бывает проанализировать эти занятия, чтобы понять, все ли вас устраивает.К примеру, задумайтесь: вы смотрите сериал, потому что он вам нравится либо чему-то учит, или просто хотите, чтобы что-то играло на фоне? Если второе, возможно, стоит поискать то, что действительно будет интересно и полезно и что можно будет потом обсудить за ужином. Аналогичным образом стоит посмотреть и на активность вне дома: возможно, прогулки вам не так уж нравятся, а вот пробежка — то, что надо.Друзья тоже не всегда бывают одинаково близкими. Возможно, вы по привычке общаетесь с человеком, с которым сейчас дружбу заводить бы не стали. И это нормально — просто убедитесь, что вам по-прежнему комфортно проводить с ним время и это не высасывает из вас энергию.2. Адаптируйте отдых под свой темп жизниДля некоторых шестичасовая вечеринка с друзьями может означать большую трату времени. Но вы всегда можете договориться, что придете только на два часа. Если не хотите ехать к кому-то домой, всегда можно предложить прогуляться и поболтать вместо того, чтобы 45 минут просиживать на диване.3. Совместите отдых и развитиеИ нет, речь не про саморазвитие и прочие продуктивные вещи (которых мы явно хотим избегать во время отдыха). Обратитесь к занятиям, которые дают ощущение, что ваши навыки улучшаются: например, попробуйте испечь красивый хлеб или нарисовать картину. Главное, чтобы вы сами чувствовали прогресс и радость от этого.4. Попробуйте вынужденный отдых"Даже если я легко могу не трогать телефон, внутренний голос все равно шепчет, что я могу взять его и сделать что-нибудь полезное. Но иногда сделать это невозможно — например, когда я на массаже или у косметолога. Поэтому я регулярно записываюсь на эти процедуры, чтобы гарантированно держаться от телефона подальше", — рассказала Нео.Объедините усилия с друзьями, которые любят командовать и все решать за вас. Попросите их по возможности организовывать для вас досуг и вытаскивать из дома и старайтесь не отказываться от таких встреч, если не заняты чем-то серьезным. Не для всех это подходит, но попробовать точно стоит.

https://ru.sputnik.kg/20211024/memy-stress-uchenye-1054340181.html

2021

Новости

ru_KG

новости, общество, психолог, советы, отдых, работа