00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
4 мин
Ежедневные новости
12:00
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:00
4 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:00
4 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Ежедневные новости
18:00
4 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
4 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
9 мин
Тема дня
Какие выводы сделало МЧС в этом году, рекордном по количеству стихийных бедствий
18:11
45 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Стимул
Баркы жок жүндү балуу товарга айланткан ишкер айым
19:06
51 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
16 мин
Особый акцент
Особенности дистанционной работы – что важно знать сотрудникам и работодателям
20:17
50 мин
Ачык кеп
Кыргызстанды органикалык азык-түлүктү камсыздоо жаатында кандай механизмдер керек?
23:04
43 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Врач назвал 8 повседневных привычек, которые разрушают позвоночник

© Фото / Pexels / Kindel MediaДевушка держится за спину. Иллюстративное фото
Девушка держится за спину. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 17.03.2022
Подписаться
Специалисты отмечают, что в 80 процентах случаев от боли в спине можно избавиться, просто изменив образ жизни и отказавшись от вредных привычек.
БИШКЕК, 17 мар — Sputnik. Нейрохирург высшей категории Сергей Кузнецов рассказал порталу "Доктор Питер" о ежедневных привычках, которые могут медленно подрывать здоровье и разрушать позвоночник.

"Позвоночник является основной опорой всего скелета. Это удивительная, сложная система состоит из множества костных элементов, связочно-суставного аппарата, кровеносных сосудов, спинного мозга и спинномозговых нервов. Естественно, состояние позвоночника влияет на все органы и системы", — отметил врач.

Ежедневно мы совершаем одни и те же действия, не придавая им особого значения. Однако некоторые из них могут негативно влиять на позвоночник, что в свою очередь отражается на здоровье всего организма.

Привычка сутулиться

Чаще всего это происходит, когда мы подолгу сидим за компьютером. Обычно — из-за неправильной организации рабочего места: неверно подобранной высоты стола и кресла, расстояния между глазами и экраном и угла зрения.
В результате меняются естественные анатомические изгибы позвоночника и изгибы его смежных отделов, усиливается грудной кифоз. Соответственно, может измениться биомеханика позвоночника, возрастает нагрузка на межпозвонковые диски, связки и суставы. Как результат — боль в шейном и грудном отделах, головная боль.
Что же делать офисным работникам? В течение дня прерывайтесь каждый час на десятиминутную разминку, чтобы подвигаться. Еще следует регулярно практиковать гимнастику для позвоночника. Кроме того, укрепить спину помогут ходьба и плаванье.

Долгое ношение сумки на одном плече

Любовь к сумкам на одной лямке приводит к неравномерному распределению нагрузки на плечевой пояс и позвоночник. В детском возрасте это может способствовать формированию нарушенной осанки и сколиозу.
Нужно менять плечо или пользоваться рюкзаком. Вес груза на плече не должен превышать 3 килограммов.

Привычка долго сидеть в позе "нога на ногу"

Такая поза приводит к перекосу таза, из-за чего нагрузка на различные отделы позвоночника тоже становится неравномерной. Кроме того, если долго сидеть "нога на ногу", могут возникнуть проблемы с оттоком венозной крови и лимфы из ног.
Девушка спит на кровати. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 13.02.2022
Самую опасную позу для сна назвала врач

Обувь на высоких каблуках

Любовь к высоким каблукам приводит к перемещению нагрузки на передние отделы стопы, изменению и перемещению центра тяжести, что тоже может неблагоприятно повлиять на перераспределение правильной нагрузки на структуры позвоночника, привести к их перегрузке, повысить изнашиваемость.

Залипание в соцсетях

Привычка зависать в соцсетях способствует тому, что голова находится в наклоненном к гаджету положении, изменяются физиологические изгибы, позвоночные мышцы перенапрягаются, перегружаются суставно-связочный аппарат и шейный отдел позвоночника.

Курение

Эта вредная привычка влияет на все органы и системы, в том числе позвоночник. Самым негативным образом она влияет на кровообращение. Следствием является развитие ранних дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках. Помимо этого, от нарушения микроциркуляции крови страдают нервные структуры, нейроны, проводящие пути, спинномозговые корешки.

Отказ от продуктов, содержащих кальций

Это прежде всего молочные и кисломолочные продукты. Кальций играет ключевую роль в придании прочности костям, то есть во многом отвечает за здоровье позвоночника. При наличии непереносимости молочных продуктов (лактозы) необходимо заменять их альтернативными источниками кальция и белка.

Переедание

Наконец, чрезмерная страсть к еде тоже является вредной привычкой, которая разрушает позвоночник. Чем толще человек, тем большая нагрузка ложится на все элементы позвоночного столба, что приводит к преждевременному износу и дегенерации. Поэтому очень важно следить за весом, соблюдать баланс между потребляемыми и потраченными калориями.
Эксперты считают, что около 80% болей в спине не требуют медицинского лечения и могут пройти самостоятельно, если изменить образ жизни.
Девушка страдающая бессонницей. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 14.03.2022
Часто просыпаетесь по ночам? Возможно, у вас опасные болезни
Лента новостей
0