https://ru.sputnik.kg/20220319/sahar-vred-azhiotazh-zdorove-1062955292.html
Ажиотаж вокруг сахара — Центр укрепления здоровья обратился к кыргызстанцам
Ажиотаж вокруг сахара — Центр укрепления здоровья обратился к кыргызстанцам
Sputnik Кыргызстан
В одной банке газированного напитка может содержаться до 10 чайных ложек сахара, рассказали медики. 19.03.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-03-19T10:49+0600
2022-03-19T10:49+0600
2022-03-23T14:16+0600
кыргызстан
сахар
вред
ажиотаж
здоровье
новости киргизии
https://sputnik.kg/img/07e4/0a/04/1049838106_0:191:3077:1921_1920x0_80_0_0_e2b65921db5460e061055b85e1103e06.jpg
БИШКЕК, 19 мар — Sputnik. В связи с ажиотажем вокруг сахара Республиканский центр укрепления здоровья напомнил кыргызстанцам, что чрезмерное употребление сладкого продукта вредит здоровью.Отмечается, что сейчас самое время отказаться от сахарной зависимости.Норма свободного сахара (как сахарозы, так и фруктозы) — менее 50 граммов в сутки или 10 полных чайных ложек, но лучше ограничить до 25 граммов — это 5 чайных ложек или стакан фруктового сока.Учитывать нужно не только сахар, который вы кладете в напитки или еду, но и "скрытые" сахара, содержащиеся в технологически обработанных продуктах питания. Так, в одной банке газированного напитка может содержаться до 10 чайных ложек сахара. Стоит помнить, что простых вредных сахаров также много в хлебе, рисе, макаронах и даже в кетчупе.Как снизить потребление сахараОграничьте потребление конфет и сахаросодержащих напитков: газированных напитков, фруктовых соков и сокосодержащих напитков, жидких и сухих концентратов, воды с вкусовыми добавками, "энергетиков" и спортивных напитков, готовых чаев и кофейных напитков, а также ароматизированных молочных напитков.Между приемами пищи утоляйте голод здоровыми и свежими продуктами, а не продуктами заводского изготовления. Не давайте сахаросодержащие напитки детям. Следует исключить сахар из прикорма для детей младше двух лет и ограничивать их потребление после этого возраста.
https://ru.sputnik.kg/20220315/kyrgyzstan-sakhar-rastitelnoe-maslo-tsena-snizhenie-1062846475.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
кыргызстан, сахар, вред, ажиотаж, здоровье, новости киргизии
кыргызстан, сахар, вред, ажиотаж, здоровье, новости киргизии
Ажиотаж вокруг сахара — Центр укрепления здоровья обратился к кыргызстанцам
10:49 19.03.2022 (обновлено: 14:16 23.03.2022) В одной банке газированного напитка может содержаться до 10 чайных ложек сахара, рассказали медики.
БИШКЕК, 19 мар — Sputnik. В связи с ажиотажем вокруг сахара Республиканский центр укрепления здоровья напомнил кыргызстанцам, что чрезмерное употребление сладкого продукта вредит здоровью.
Отмечается, что сейчас самое время отказаться от сахарной зависимости.
"Избыток сахара не только вреден для зубов, но и повышает опасность нездорового набора веса и ожирения, чреватого тяжелыми хроническими проблемами для здоровья. Чрезмерное потребление сахара может привести к развитию диабета второго типа, болезням сердца и сосудов. Избыток глюкозы приводит к апатии и усталости. Продукты с высоким содержанием сахарозы быстро утоляют голод, но также быстро его и вызывают", — рассказали медики.
Норма свободного сахара (как сахарозы, так и фруктозы) — менее 50 граммов в сутки или 10 полных чайных ложек, но лучше ограничить до 25 граммов — это 5 чайных ложек или стакан фруктового сока.
Учитывать нужно не только сахар, который вы кладете в напитки или еду, но и "скрытые" сахара, содержащиеся в технологически обработанных продуктах питания. Так, в одной банке газированного напитка может содержаться до 10 чайных ложек сахара. Стоит помнить, что простых вредных сахаров также много в хлебе, рисе, макаронах и даже в кетчупе.
Как снизить потребление сахара
Ограничьте потребление конфет и сахаросодержащих напитков: газированных напитков, фруктовых соков и сокосодержащих напитков, жидких и сухих концентратов, воды с вкусовыми добавками, "энергетиков" и спортивных напитков, готовых чаев и кофейных напитков, а также ароматизированных молочных напитков.
Между приемами пищи утоляйте голод здоровыми и свежими продуктами, а не продуктами заводского изготовления. Не давайте сахаросодержащие напитки детям. Следует исключить сахар из прикорма для детей младше двух лет и ограничивать их потребление после этого возраста.
