00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
5 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
4 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
6 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
6 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
5 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
7 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Өлкөдөгү фитосанитардык абал кандай? - күчөтүлгөн көзөмөл эмне өзгөрүүлөрдү алып келет?
13:08
25 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Канча адам активдерди ыктыярдуу легалдаштыруу өнөктүгүнө катышты?
13:31
25 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
Почему Запад считает себя центром цивилизации? Беседа с экспертом
14:05
50 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
3 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Максимальный репост
ОСАГО и страхование имущества: что нужно знать каждому кыргызстанцу?
16:04
49 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Экономикалык панорама
ЕАЭБдин жалпы каржы рыногун түзүү максаты эмнеде?
17:04
40 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
Буллинг, кибербуллинг и квадробинг: как Минобразования собирается бороться с проблемами школьников
18:07
38 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Личный интерес
Вода и энергия: основные вызовы и решения для Центральной Азии
20:06
52 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Интервальное голодание не эффективнее традиционной диеты — ученые

© Фото / Pexels / Polina TankilevitchДевушка с измерительной лентой на талии. Иллюстративное фото
Девушка с измерительной лентой на талии. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 24.04.2022
Подписаться
В исследовании участвовали 139 добровольцев, у многих из которых были проблемы с лишним весом.
БИШКЕК, 24 апр — Sputnik. Интервальное голодание не эффективнее традиционной диеты, заявили китайские ученые, пишет The New England Journal of Medicine.
В последние годы у желающих похудеть набирает популярность интервальное голодание. У этой схемы разные вариации: речь может идти как об ограничении питания на два дня в неделю с обычной диетой в остальное время, так и о возможности есть в определенные часы. Высказывается мнение, что такой метод похудения позволяет быстрее избавляться от жировых отложений, а некоторые отмечают, что следовать такой диете проще, чем просто считать калории.
В тестировании ученых участвовали 139 добровольцев с индексом массы тела (ИМТ) от 28 до 45 (ИМТ выше 25 считается избыточным весом, а более 30 — ожирением). Их разделили на две группы. Обеим предложили в течение следующего года ограничить потребление калорий: 1 500-1 800 в день для мужчин и 1 200-1 500 для женщин. Участникам одной из групп можно было есть только в промежутке между 8:00 и 16:00.
До конца эксперимента дошли 118 добровольцев. Те, кто придерживался интервального голодания, потеряли в среднем 8 килограммов. Те, кто ограничивал калории традиционным способом, сбросили в среднем 6,3 килограмма. Такая разница не считается статистически значимой. Не было выявлено существенных различий по другим параметрам, включая размер талии, уровень жира в организме, артериальное давление, уровни глюкозы и липидов. Все перечисленные показатели улучшились по сравнению с исходным уровнем.
Ученые обнаружили, что оба режима питания приводят к одинаковому дефициту калорий. Негативные эффекты вроде повышенной усталости, головокружения и головной боли наблюдались среди участников обеих групп в одинаковой мере.
Результаты совпадают с исследованием 2020 года, проведенным с участием более 100 человек. Оно длилось 12 недель, и ученые тоже не выявили существенной разницы между двумя группами.
Девушка во время еды. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 23.04.2022
Каким должен быть идеальный завтрак для кишечника, рассказали диетологи
Лента новостей
0