https://ru.sputnik.kg/20220424/intervalnoe-golodanie-ne-effektivnee-traditsionnoy-diety-1063883618.html
Интервальное голодание не эффективнее традиционной диеты — ученые
Интервальное голодание не эффективнее традиционной диеты — ученые
Sputnik Кыргызстан
В исследовании участвовали 139 добровольцев, у многих из которых были проблемы с лишним весом. 24.04.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-04-24T08:34+0600
2022-04-24T08:34+0600
2022-04-24T08:34+0600
в мире
питание
еда
похудение
ожирение
ученые
диета
голодание
https://sputnik.kg/img/07e6/04/17/1063885135_0:196:3000:1884_1920x0_80_0_0_16e3f0c3e5eb8817328119a9e001f708.jpg
БИШКЕК, 24 апр — Sputnik. Интервальное голодание не эффективнее традиционной диеты, заявили китайские ученые, пишет The New England Journal of Medicine.В последние годы у желающих похудеть набирает популярность интервальное голодание. У этой схемы разные вариации: речь может идти как об ограничении питания на два дня в неделю с обычной диетой в остальное время, так и о возможности есть в определенные часы. Высказывается мнение, что такой метод похудения позволяет быстрее избавляться от жировых отложений, а некоторые отмечают, что следовать такой диете проще, чем просто считать калории.В тестировании ученых участвовали 139 добровольцев с индексом массы тела (ИМТ) от 28 до 45 (ИМТ выше 25 считается избыточным весом, а более 30 — ожирением). Их разделили на две группы. Обеим предложили в течение следующего года ограничить потребление калорий: 1 500-1 800 в день для мужчин и 1 200-1 500 для женщин. Участникам одной из групп можно было есть только в промежутке между 8:00 и 16:00.До конца эксперимента дошли 118 добровольцев. Те, кто придерживался интервального голодания, потеряли в среднем 8 килограммов. Те, кто ограничивал калории традиционным способом, сбросили в среднем 6,3 килограмма. Такая разница не считается статистически значимой. Не было выявлено существенных различий по другим параметрам, включая размер талии, уровень жира в организме, артериальное давление, уровни глюкозы и липидов. Все перечисленные показатели улучшились по сравнению с исходным уровнем.Ученые обнаружили, что оба режима питания приводят к одинаковому дефициту калорий. Негативные эффекты вроде повышенной усталости, головокружения и головной боли наблюдались среди участников обеих групп в одинаковой мере.Результаты совпадают с исследованием 2020 года, проведенным с участием более 100 человек. Оно длилось 12 недель, и ученые тоже не выявили существенной разницы между двумя группами.
https://ru.sputnik.kg/20220423/idealniy-zavtrak-dlya-kishechnika-dietologi-1063875749.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
в мире, питание, еда, похудение, ожирение, ученые, диета, голодание
в мире, питание, еда, похудение, ожирение, ученые, диета, голодание
Интервальное голодание не эффективнее традиционной диеты — ученые
В исследовании участвовали 139 добровольцев, у многих из которых были проблемы с лишним весом.
БИШКЕК, 24 апр — Sputnik. Интервальное голодание не эффективнее традиционной диеты, заявили китайские ученые, пишет
The New England Journal of Medicine.
В последние годы у желающих похудеть набирает популярность интервальное голодание. У этой схемы разные вариации: речь может идти как об ограничении питания на два дня в неделю с обычной диетой в остальное время, так и о возможности есть в определенные часы. Высказывается мнение, что такой метод похудения позволяет быстрее избавляться от жировых отложений, а некоторые отмечают, что следовать такой диете проще, чем просто считать калории.
В тестировании ученых участвовали 139 добровольцев с индексом массы тела (ИМТ) от 28 до 45 (ИМТ выше 25 считается избыточным весом, а более 30 — ожирением). Их разделили на две группы. Обеим предложили в течение следующего года ограничить потребление калорий: 1 500-1 800 в день для мужчин и 1 200-1 500 для женщин. Участникам одной из групп можно было есть только в промежутке между 8:00 и 16:00.
До конца эксперимента дошли 118 добровольцев. Те, кто придерживался интервального голодания, потеряли в среднем 8 килограммов. Те, кто ограничивал калории традиционным способом, сбросили в среднем 6,3 килограмма. Такая разница не считается статистически значимой. Не было выявлено существенных различий по другим параметрам, включая размер талии, уровень жира в организме, артериальное давление, уровни глюкозы и липидов. Все перечисленные показатели улучшились по сравнению с исходным уровнем.
Ученые обнаружили, что оба режима питания приводят к одинаковому дефициту калорий. Негативные эффекты вроде повышенной усталости, головокружения и головной боли наблюдались среди участников обеих групп в одинаковой мере.
Результаты совпадают с исследованием 2020 года, проведенным с участием более 100 человек. Оно длилось 12 недель, и ученые тоже не выявили существенной разницы между двумя группами.
