https://ru.sputnik.kg/20220615/kak-uluchshit-son-letom-1065247434.html
Как улучшить сон летом — несколько простых советов
Как улучшить сон летом — несколько простых советов
Sputnik Кыргызстан
Нужно стараться поддерживать в спальне температуру +16...+18 градусов, чтобы лучше засыпать, отмечают эксперты. 15.06.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-06-15T08:32+0600
2022-06-15T08:32+0600
2022-06-15T08:32+0600
в мире
сон
советы
лето
https://sputnik.kg/img/07e6/06/0e/1065248867_0:222:3072:1950_1920x0_80_0_0_838f1af4d260cf35acd15188ebee518c.jpg
БИШКЕК, 15 июн — Sputnik. Как улучшить сон летом, рассказала консультант по сну Королевской больницы Бромптона (Лондон, Британия), доктор Элли Хэйр, пишет Tech Insider.Всем нравятся долгие летние вечера, но, находясь допоздна под светом, вы можете сместить свой циркадный ритм. Так вызовется отсроченная фаза сна: это заставит вас хотеть ложиться спать позже, чем необходимо. Для большинства людей лучшая температура в спальне +16...+18 градусов. В жару рекомендуется включать вентилятор в комнате и накрывать его влажной тканью, чтобы охлаждать воздух."При подготовке ко сну температура нашего тела имеет тенденцию к снижению. Когда мы просыпаемся, она повышается. Существуют регулирующие механизмы, которые связывают нашу внутреннюю температуру тела и сон", — отметила эксперт.Теплая ванна или душ примерно за час до сна вызывают "расширение кровеносных сосудов, поэтому при выходе из ванны можно эффективно терять тепло", что приведет к лучшему засыпанию.
https://ru.sputnik.kg/20220611/kakie-pozy-posle-edy-vredyat-pischevareniyu-1065129378.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
в мире, сон, советы, лето
в мире, сон, советы, лето
Как улучшить сон летом — несколько простых советов
Нужно стараться поддерживать в спальне температуру +16...+18 градусов, чтобы лучше засыпать, отмечают эксперты.
БИШКЕК, 15 июн — Sputnik. Как улучшить сон летом, рассказала консультант по сну Королевской больницы Бромптона (Лондон, Британия), доктор Элли Хэйр, пишет
Tech Insider.
"Примите тот факт, что, если будет сильная волна тепла, у вас может быть пара не очень хороших ночей. Если бессонница продолжается более двух недель, необходимо обратиться к терапевту", — советует Хэйр.
Всем нравятся долгие летние вечера, но, находясь допоздна под светом, вы можете сместить свой циркадный ритм. Так вызовется отсроченная фаза сна: это заставит вас хотеть ложиться спать позже, чем необходимо. Для большинства людей лучшая температура в спальне +16...+18 градусов. В жару рекомендуется включать вентилятор в комнате и накрывать его влажной тканью, чтобы охлаждать воздух.
"При подготовке ко сну температура нашего тела имеет тенденцию к снижению. Когда мы просыпаемся, она повышается. Существуют регулирующие механизмы, которые связывают нашу внутреннюю температуру тела и сон", — отметила эксперт.
Теплая ванна или душ примерно за час до сна вызывают "расширение кровеносных сосудов, поэтому при выходе из ванны можно эффективно терять тепло", что приведет к лучшему засыпанию.
