https://ru.sputnik.kg/20220703/usnut-v-zharu-esli-net-konditsionera-1065763046.html
Как уснуть в жару, если нет кондиционера
Как уснуть в жару, если нет кондиционера
Sputnik Кыргызстан
Оптимальная температура для хорошего сна — 17-19 градусов выше нуля. 03.07.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-07-03T09:11+0600
2022-07-03T09:11+0600
2022-07-03T09:11+0600
в мире
сон
жара
советы
эксперт
https://sputnik.kg/img/07e6/02/1a/1062407449_0:95:1920:1175_1920x0_80_0_0_f4f9919fb8845577dc853c8d1d0f4ca3.jpg
БИШКЕК, 3 июл — Sputnik. Как уснуть в жару, если нет кондиционера, "Ридусу" рассказал руководитель Центра медицины сна университетской клиники Московского государственного университета, сомнолог Александр Калинкин.Он посоветовал пить в течение дня достаточное количество обычной воды комнатной температуры, чтобы не допускать обезвоживания организма, и не есть слишком много углеводной пищи."Обезвоживание сильно влияет на качество сна. Поэтому важно восполнять запасы жидкости в организме именно водой, а не энергетическими или сладкими напитками, в том числе соками", — отметил Калинкин.Перед сном можно принять холодный душ, чтобы облегчить процесс засыпания, и вывесить на окна мокрые простыни, которые одновременно увлажняют воздух, снижают температуру в комнате и закрывают от солнечного света.
https://ru.sputnik.kg/20220602/sovety-molodost-telo-1064876259.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
в мире, сон, жара, советы, эксперт
в мире, сон, жара, советы, эксперт
Как уснуть в жару, если нет кондиционера
Оптимальная температура для хорошего сна — 17-19 градусов выше нуля.
БИШКЕК, 3 июл — Sputnik. Как уснуть в жару, если нет кондиционера,
"Ридусу" рассказал руководитель Центра медицины сна университетской клиники Московского государственного университета, сомнолог Александр Калинкин.
"Температурный фактор играет существенную роль в качестве сна, оптимальной для комфортного сна является температура от +17 до +19 градусов. В жару добиться такой температуры трудно, но можно охладить квартиру, максимально ограничив поступление солнечного света в дневные часы. Для этого надо плотно закрывать шторы и использовать солнцезащитные пленки-отражатели", — объяснил сомнолог.
Он посоветовал пить в течение дня достаточное количество обычной воды комнатной температуры, чтобы не допускать обезвоживания организма, и не есть слишком много углеводной пищи.
"Обезвоживание сильно влияет на качество сна. Поэтому важно восполнять запасы жидкости в организме именно водой, а не энергетическими или сладкими напитками, в том числе соками", — отметил Калинкин.
Перед сном можно принять холодный душ, чтобы облегчить процесс засыпания, и вывесить на окна мокрые простыни, которые одновременно увлажняют воздух, снижают температуру в комнате и закрывают от солнечного света.
