https://ru.sputnik.kg/20220716/spina-privychki-zdorove-vred-1066107787.html
Нейрохирург назвал 8 повседневных привычек, которые убивают здоровье спины
Нейрохирург назвал 8 повседневных привычек, которые убивают здоровье спины
Sputnik Кыргызстан
По словам врачей, в 80 процентах случаев от боли в спине можно избавиться, просто изменив образ жизни и отказавшись от пары вредных привычек. 16.07.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-07-16T10:40+0600
2022-07-16T10:40+0600
2022-07-16T10:40+0600
здоровье
спина
привычки
вред
нейрохирургия
https://sputnik.kg/img/07e5/02/1a/1051606507_0:956:2049:2108_1920x0_80_0_0_f2eff29007dad1c3b2952154776183d0.jpg
БИШКЕК, 16 июл — Sputnik. Нейрохирург высшей категории Сергей Кузнецов рассказал порталу "Доктор Питер" о ежедневных привычках, которые могут медленно, но верно разрушать позвоночник и подрывать здоровье.Ежедневно мы совершаем одни и те же действия, не придавая им особого значения. Однако некоторые из них могут негативно влиять на позвоночник, что в свою очередь сказывается на здоровье всего организма.Привычка сутулитьсяЧаще всего это происходит, когда мы подолгу сидим за компьютером. Обычно — из-за неправильной организации рабочего места: неправильно подобранной высоты стола и кресла, расстояния между глазами и экраном и угла зрения.В результате меняются естественные анатомические изгибы позвоночника и изгибы его смежных отделов, усиливается грудной кифоз. Соответственно может измениться биомеханика позвоночника, увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски, связки и суставы. Как результат боль в шейном и грудном отделах, головная боль.Что же делать офисным работникам? В течение дня прерывайтесь каждый час на десятиминутную разминку, чтобы подвигаться.А еще нужно регулярно заниматься гимнастикой для позвоночника. Кроме того, укрепить спину помогут ходьба и плаванье.Долгое ношение сумки на одном плечеЛюбовь к сумкам на одной лямке приводит к неравномерному распределению нагрузки на плечевой пояс и позвоночник. В детском возрасте это может способствовать формированию нарушенной осанки и сколиозу.Нужно менять плечо или пользоваться рюкзаком. Вес груза на плече не должен превышать 3 килограммов.Привычка долго сидеть в позе "нога на ногу"Такая поза приводит к перекосу таза, на фоне которого нагрузка на различные отделы позвоночника тоже становится неравномерной.Кроме того, если долго сидеть "нога на ногу", то могут возникнуть проблемы с оттоком венозной крови и лимфы из ног.Хождение на каблукахЛюбовь к каблукам приводит к перемещению нагрузки на передние отделы стопы, изменению и перемещению центра тяжести, что тоже может неблагоприятно повлиять на перераспределение правильной нагрузки на структуры позвоночника, привести к их перегрузке, повысить изнашиваемость.Залипание в соцсетяхПривычка позависать в соцсетях приводит к тому, что голова находится в наклоненном к гаджету положении, изменяются физиологические изгибы, позвоночные мышцы перенапрягаются, перегружаются суставно-связочной аппарат, шейный отдел позвоночника.КурениеЭта вредная привычка влияет на все органы и системы, в том числе на позвоночник. Самым негативным образом она влияет на кровообращение. Как следствие развитие ранних дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках. Помимо этого, от нарушения микроциркуляции крови страдают нервные структуры, нейроны, проводящие пути, спинномозговые корешки.Отказ от продуктов, содержащих кальцийЭто прежде всего молочные и кисломолочные продукты. Кальций играет ключевую роль в придании прочности костям, то есть во многом отвечает за здоровье позвоночника. При непереносимости молочных продуктов (лактозы) необходимо заменять их альтернативными источниками кальция и белка.ПерееданиеНаконец, чрезмерная страсть к еде тоже является вредной привычкой, которая разрушает позвоночник. Чем толще человек, тем большая нагрузка ложится на все элементы позвоночного столба, что приводит к преждевременному износу и дегенерации. Поэтому очень важно следить за весом, соблюдать баланс между потребляемыми и потраченными калориями.Эксперты считают, что около 80 процентов болей в спине не требуют медицинского лечения и могут пройти самостоятельно, если изменить образ жизни.
https://ru.sputnik.kg/20220711/zdorove-arbuz-vred-gastroehnterolog-1065984376.html
https://ru.sputnik.kg/20220709/vred-solntsezaschitnye-ochki--1065965475.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здоровье, спина, привычки, вред, нейрохирургия
здоровье, спина, привычки, вред, нейрохирургия
Нейрохирург назвал 8 повседневных привычек, которые убивают здоровье спины
По словам врачей, в 80 процентах случаев от боли в спине можно избавиться, просто изменив образ жизни и отказавшись от пары вредных привычек.
БИШКЕК, 16 июл — Sputnik. Нейрохирург высшей категории Сергей Кузнецов рассказал порталу
"Доктор Питер" о ежедневных привычках, которые могут медленно, но верно разрушать позвоночник и подрывать здоровье.
"Позвоночник — опора всего скелета. Эта удивительная, сложная система состоит из множества костных элементов, связочно-суставного аппарата, кровеносных сосудов, спинного мозга и спинномозговых нервов. Естественно, что состояние позвоночника влияет на все органы и системы", — говорит врач.
Ежедневно мы совершаем одни и те же действия, не придавая им особого значения. Однако некоторые из них могут негативно влиять на позвоночник, что в свою очередь сказывается на здоровье всего организма.
Чаще всего это происходит, когда мы подолгу сидим за компьютером. Обычно — из-за неправильной организации рабочего места: неправильно подобранной высоты стола и кресла, расстояния между глазами и экраном и угла зрения.
В результате меняются естественные анатомические изгибы позвоночника и изгибы его смежных отделов, усиливается грудной кифоз. Соответственно может измениться биомеханика позвоночника, увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски, связки и суставы. Как результат боль в шейном и грудном отделах, головная боль.
Что же делать офисным работникам? В течение дня прерывайтесь каждый час на десятиминутную разминку, чтобы подвигаться.
А еще нужно регулярно заниматься гимнастикой для позвоночника. Кроме того, укрепить спину помогут ходьба и плаванье.
Долгое ношение сумки на одном плече
Любовь к сумкам на одной лямке приводит к неравномерному распределению нагрузки на плечевой пояс и позвоночник. В детском возрасте это может способствовать формированию нарушенной осанки и сколиозу.
Нужно менять плечо или пользоваться рюкзаком. Вес груза на плече не должен превышать 3 килограммов.
Привычка долго сидеть в позе "нога на ногу"
Такая поза приводит к перекосу таза, на фоне которого нагрузка на различные отделы позвоночника тоже становится неравномерной.
Кроме того, если долго сидеть "нога на ногу", то могут возникнуть проблемы с оттоком венозной крови и лимфы из ног.
Любовь к каблукам приводит к перемещению нагрузки на передние отделы стопы, изменению и перемещению центра тяжести, что тоже может неблагоприятно повлиять на перераспределение правильной нагрузки на структуры позвоночника, привести к их перегрузке, повысить изнашиваемость.
Привычка позависать в соцсетях приводит к тому, что голова находится в наклоненном к гаджету положении, изменяются физиологические изгибы, позвоночные мышцы перенапрягаются, перегружаются суставно-связочной аппарат, шейный отдел позвоночника.
Эта вредная привычка влияет на все органы и системы, в том числе на позвоночник. Самым негативным образом она влияет на кровообращение. Как следствие развитие ранних дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках. Помимо этого, от нарушения микроциркуляции крови страдают нервные структуры, нейроны, проводящие пути, спинномозговые корешки.
Отказ от продуктов, содержащих кальций
Это прежде всего молочные и кисломолочные продукты. Кальций играет ключевую роль в придании прочности костям, то есть во многом отвечает за здоровье позвоночника. При непереносимости молочных продуктов (лактозы) необходимо заменять их альтернативными источниками кальция и белка.
Наконец, чрезмерная страсть к еде тоже является вредной привычкой, которая разрушает позвоночник. Чем толще человек, тем большая нагрузка ложится на все элементы позвоночного столба, что приводит к преждевременному износу и дегенерации. Поэтому очень важно следить за весом, соблюдать баланс между потребляемыми и потраченными калориями.
Эксперты считают, что около 80 процентов болей в спине не требуют медицинского лечения и могут пройти самостоятельно, если изменить образ жизни.
