https://ru.sputnik.kg/20220828/kak-spravitsya-depressiya-1067276628.html
Как справиться с осенней депрессией — советы экспертов
Как справиться с осенней депрессией — советы экспертов
Sputnik Кыргызстан
Специалисты советуют заниматься физическими упражнениями и наладить распорядок дня. 28.08.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-08-28T13:51+0600
2022-08-28T13:51+0600
2022-08-28T13:51+0600
в мире
психолог
депрессия
советы
https://sputnik.kg/img/103030/03/1030300361_0:326:4750:2998_1920x0_80_0_0_77134ba8949d32621b7557e39d0879cc.jpg
БИШКЕК, 28 авг — Sputnik. Как справиться с осенней депрессией, со ссылкой на экспертов рассказал TechInsider.Симптомы сезонного аффективного расстройства (САР) редко проявляются в весенние и летние месяцы. Чаще САР возникает осенью и зимой.Соблюдение распорядка дня может существенно помочь контролировать настроение. Необходимо придерживаться обязательного распорядка. Бытовая рутина стабилизирует биологические часы. Вставайте в одно и то же время, советуют эксперты. Не бросайте то, чем вам нравится заниматься: выискивайте хотя бы немного времени на любимое дело, это поможет отвлечься от осенней непогоды. Если есть возможность прогуляться после работы на свежем воздухе (особенно в парке), обязательно пользуйтесь ею. Если не можете выйти на улицу, например, из-за удаленной работы или иных причин, постарайтесь провести как минимум два часа у окна.Наладьте расписание приемов (здоровой) пищи и выходите гулять после трапезы. Не пренебрегайте спортом. Социальные взаимодействия чрезвычайно важны. Делитесь мыслями и чувствами с другим человеком, а собеседник поделится мыслями с вами. Видеоконференции, телефонные звонки или даже обмен текстовыми сообщениями тоже подойдут, но в реальном времени. Не пренебрегайте услугами психотерапевтов, заключили эксперты.
https://ru.sputnik.kg/20220820/pochemu-khochetsya-spat-v-zharu-1066950080.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
в мире, психолог, депрессия, советы
в мире, психолог, депрессия, советы
Как справиться с осенней депрессией — советы экспертов
Специалисты советуют заниматься физическими упражнениями и наладить распорядок дня.
БИШКЕК, 28 авг — Sputnik. Как справиться с осенней депрессией, со ссылкой на экспертов рассказал
TechInsider. Симптомы сезонного аффективного расстройства (САР) редко проявляются в весенние и летние месяцы. Чаще САР возникает осенью и зимой.
Соблюдение распорядка дня может существенно помочь контролировать настроение. Необходимо придерживаться обязательного распорядка. Бытовая рутина стабилизирует биологические часы.
Вставайте в одно и то же время, советуют эксперты. Не бросайте то, чем вам нравится заниматься: выискивайте хотя бы немного времени на любимое дело, это поможет отвлечься от осенней непогоды. Если есть возможность прогуляться после работы на свежем воздухе (особенно в парке), обязательно пользуйтесь ею. Если не можете выйти на улицу, например, из-за удаленной работы или иных причин, постарайтесь провести как минимум два часа у окна.
Наладьте расписание приемов (здоровой) пищи и выходите гулять после трапезы. Не пренебрегайте спортом. Социальные взаимодействия чрезвычайно важны. Делитесь мыслями и чувствами с другим человеком, а собеседник поделится мыслями с вами. Видеоконференции, телефонные звонки или даже обмен текстовыми сообщениями тоже подойдут, но в реальном времени. Не пренебрегайте услугами психотерапевтов, заключили эксперты.
