00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
05:47
Ежедневные новости
08:00
3 мин
Будь в курсе
Сколько будет стоить патент для торговцев в КР ? ГНС о разработанных ставках
08:04
48 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:01
3 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
3 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Будь в курсе
Как в ЕАЭС видят формирование единого рынка органического сельское хозяйства?
08:04
40 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
3 мин
Күн башат
Залал шишигинин өлүмгө алып келишине көбүнесе жарандардын кайдыгерлиги себеп болуп калат. Онколог менен маек
09:03
42 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:01
3 мин
Тема дня
Графа «гражданство» в свидетельстве о рождении — зачем хотят её убрать?
10:04
22 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:30
3 мин
Тема дня
Как защищают трудящихся из КР в России - беседа с омбудсменом РФ
10:33
23 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Өлкөдө майыптыгы бар адамдарга санаторийде дарыланууга акчалай компенсация сунушталууда — кандай артыкчылыктары бар?
11:04
44 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Максимальный репост
Лето, жара и сухостой - почему растёт риск пожаров и что делают службы спасения
12:04
43 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Күн башат
Билим алуу менен эс алууну айкалыштырса болот - Жайында китепканаларда жаштарга кандай шарт түзүлгөн?
13:05
50 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
On air
14:05
60 мин
Ачык кеп
Дыйкандарды түпөйүл кылган чегирткелер – зыянкечтерге каршы күрөш кандай жүрүүдө?
15:04
43 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 16:00
16:01
3 мин
Личный интерес
Песни народов мира — на Иссык-Куле пройдёт фестиваль традиционной культуры
16:04
46 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Туяк
Согуштагы эрдиги Пафиловчулардан кем калбаган Жаманкул Жээнчороев
17:04
52 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Об экономике и не только с Кубатом Рахимовым
100% пошлины от Трампа: чем это грозит Кыргызстану
18:06
44 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Спортбокс
Тарыхта алгачкы дүйнө чемпиону — Кыргызстанда көркөм гимнастиканын жаңы жылдызы жанды
19:06
40 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Тема дня
Гармонизация законов с требованиями ЕАЭС: В КР скорректировали антиупаковочный закон
20:07
41 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 21:00
21:01
3 мин
Ачык кеп
Дыйкандарды түпөйүл кылган чегирткелер – зыянкечтерге каршы күрөш кандай жүрүүдө?
21:04
43 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Как побороть чувство голода, рассказал диетолог

© Фото / Pexels / Vincenzo MalagoliЖенщина держит разрезанное яблоко. Иллюстративное фото
Женщина держит разрезанное яблоко. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 05.09.2022
Подписаться
Между основными приемами пищи допускаются правильные перекусы, а в некоторых случаях будет достаточно даже обычной воды, пояснила специалист.
БИШКЕК, 6 сен — Sputnik. Российский диетолог Елена Соломатина рассказала изданию "Вечерняя Москва", как можно побороть чувство голода.
Чтобы избавиться от ощущения голода, необязательно нужен полноценный прием пищи, говорит она.
Эксперт отметила, что некоторые люди имеют привычку грызть чипсы или другую еду, приносящую организму вред. Вредную еду в этом случае можно заменить на полезную. Например, подойдут порезанные огурцы, перец, сельдерей, морковка или яблоко, к которым можно добавить специи, посоветовала Соломатина.
По словам специалиста, некоторым людям хорошо помогают притупить чувство голода напитки.

"Это необязательно вода: можно морс без сахара, какао, кофе. Тут главное, чтобы у человека было ощущение, что есть объем и что это не вода, а что-то с запахом. В то же время это будет благое дело: устранение обезвоживания, которое сейчас есть очень у многих", — объяснила эксперт.

Хорошо помогают "обмануть" организм продукты, не имеющие высокой энергетической ценности, но при этом объемные. Например, большие зеленые салаты (с капустой или со шпинатом) или кабачки. За счет объема аналогичным эффектом обладают супы, отметила Соломатина.
Стоит избегать значительных интервалов между приемами пищи, посоветовала врач.
"Нельзя делать большие перерывы между едой. Иногда лучше съесть любой фрукт или овощи, а потом ехать домой и там уже поесть полноценно. Перед едой минут за 20 можно выпить стакан воды, это тоже притупит чувство голода", — резюмировала диетолог.
Женщина засыпает сахарную пудру в пирожное. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 04.09.2022
Отказ от какого продукта может замедлить старение кожи, рассказал диетолог
Лента новостей
0