https://ru.sputnik.kg/20221121/10-samykh-vrednykh-pischevykh-privychek-kotorye-delayut-nas-tolstymi-i-bolnymi-1070162552.html

10 самых вредных пищевых привычек, которые делают нас толстыми и больными

10 самых вредных пищевых привычек, которые делают нас толстыми и больными

Sputnik Кыргызстан

Здоровое питание — это не про отказ от всего вкусного и переход на гречу и воду. Если хотите отлично себя чувствовать, придется искать баланс и избавляться от... 21.11.2022, Sputnik Кыргызстан

2022-11-21T08:35+0600

2022-11-21T08:35+0600

2022-11-21T08:35+0600

в мире

здоровье

питание

диета

https://sputnik.kg/img/07e6/01/02/1060925597_0:0:2894:1628_1920x0_80_0_0_c2d94eaafd33a28fd7851b927fc238eb.jpg

БИШКЕК, 21 ноя — Sputnik. Диетологи не перестают твердить: нельзя делить еду на вредную и полезную. Во-первых, такой подход может довести вас до расстройств пищевого поведения. Во-вторых, у любого продукта есть вредные и полезные свойства, противопоказания. В вопросе выбора пищи следует ориентироваться на особенности своего организма и помнить о чувстве меры.А вот вредные и полезные пищевые привычки существуют. Портал "Доктор Питер" разбирался, какие распространенные ошибки особенно сильно вредят здоровью и портят фигуру.Есть слишком быстроЕсли есть в спешке, могут начаться проблемы с желудком. Кроме того, у людей, которые едят слишком быстро, нарушается процесс пищеварения, в итоге они поглощают гораздо больше, чем нужно, — их мозг просто не успевает получать информацию о наполнении желудка. Дело в том, что чувство сытости при приеме пищи появляется примерно через 15-20 минут.Отказываться от завтракаПривычка пропускать завтрак вредит вашей памяти и умственным способностям. Именно утренний прием пищи заряжает вас энергией на весь день. Кроме того, если остаться голодным до обеда, днем возрастет риск съесть слишком много. Поэтому завтракать надо обязательно, причем лучше выбирать сытные, питательные продукты.Есть слишком много вечеромВечером мы переедаем по разным причинам. Кто-то не успевает нормально питаться на протяжении дня, кто-то просто "заедает" стресс. Однако, если поужинать слишком плотно, могут возникнуть серьезные проблемы со сном, а наутро вы будете чувствовать себя усталым.Поэтому постарайтесь не набрасываться на еду вечером. Голодать тоже не надо — пропуск ужина не менее плохая идея, чем отказ от завтрака. Но остановите свой выбор на более легких и низкокалорийных продуктах. А еще попробуйте перед сном съедать по яблоку: так вы получите заряд витаминов и порцию полезной для кишечника клетчатки.Курить после едыТут все просто: курить в принципе очень вредно, а курить после еды вредно вдвойне. Ученые выяснили, что одна сигарета, выкуренная после обеда, равна по влиянию на организм нескольким сигаретам.Пить мало водыКак часто вы слышите совет пить больше воды? Об этом говорят абсолютно все врачи. Без воды человек не выживет, а обезвоживание разрушает здоровье. Если вы пьете слишком мало, то, скорее всего, как минимум будете чувствовать себя уставшим, начнет болеть голова, станут беспокоить запоры.Кроме того, без достаточного количества воды вы точно не похудеете. Сколько нужно пить? По словам экспертов, примерно 30-60 миллилитров на 1 кг веса человека. То есть, если вы весите 60 кг, следует пить примерно 1,5-2 литра воды в день.Пить слишком много кофеСам по себе кофе демонизировать не стоит — ученые давно выяснили, что этот напиток имеет массу полезных свойств. Однако важно помнить о чувстве меры: пять и более чашек в день навредят сердечно-сосудистой системе, сделают вас тревожным.Переедать в выходныеНекоторые люди придерживаются примерно такого режима питания: на протяжении рабочей недели во всем себя ограничивают, а потом "отрываются" и едят все подряд в выходные. Однако такой подход сбивает режим питания и вредит вам. Поэтому лучше не запрещать себе вкусную еду каждый день, просто помнить о мере."Заедать" плохое настроениеНаша жизнь так или иначе сопряжена с постоянным стрессом. Многие пытаются не проживать негативные эмоции, а просто "заедать" их. Однако необязательно объедаться пирожными из-за каждого неудачного дня. Во-первых, есть и другие способы справиться со стрессом. Во-вторых, если очень хочется чего-то пожевать на эмоциях, можно похрустеть яблоком, морковью или огурцом, а не чипсами.Есть слишком много сахараЭто не значит, что от сахара нужно отказаться совсем. Вреден именно переизбыток: если добавленного сахара слишком много, возрастает риск ожирения, кариеса, развития диабета. Кстати, с заменителями сахара тоже следует быть осторожными. Есть перед гаджетамиУжинаете исключительно под звуки любимого сериала? Продолжаете листать ленту новостей даже на обеде? Не слишком полезная привычка: вы можете не заметить, как съедите больше необходимого. Лучше есть неторопливо, сосредоточившись на еде, подчеркивают эксперты Роспотребнадзора.

https://ru.sputnik.kg/20221119/ukhudshenie-ekologii-otyagoschaet-techenie-bolezney-1070122712.html

https://ru.sputnik.kg/20221119/bolee-1-milliarda-molodykh-lyudey-mogut-stat-glukhimi-iz-za-gromkoy-muzyki-1070122015.html

2022

Новости

ru_KG

в мире, здоровье, питание, диета