https://ru.sputnik.kg/20230323/kakie-produkty-nasytyat-na-ves-den-1073800252.html
Какие продукты насытят вас на весь день — советы врача
Какие продукты насытят вас на весь день — советы врача
Sputnik Кыргызстан
Речь о сложных углеводах, жирных кислотах, продуктах с высоким содержанием белка. 23.03.2023, Sputnik Кыргызстан
2023-03-23T08:33+0600
2023-03-23T08:33+0600
2023-03-23T08:33+0600
питание
еда
в мире
продукты
насыщение
советы
врач
https://sputnik.kg/img/07e6/01/02/1060925597_0:0:2894:1628_1920x0_80_0_0_6e04cea404e15ce25df421b1d53406fd.jpg.webp
БИШКЕК, 23 мар — Sputnik. Какие продукты могут насытить на весь день, "Прайму" рассказала врач-эндокринолог, диетолог Юлия Хрулева.По ее словам, отдавать предпочтение следует сложным углеводам, продуктам с большим содержанием белка, полезным жирным кислотам. Разнообразное и сбалансированное питание обеспечит организм необходимой энергией и предотвратит развитие некоторых заболеваний.Например, продукты, богатые клетчаткой, позволяют долго оставаться сытыми и способствуют регулированию процесса пищеварения, контролю уровня глюкозы в крови и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Хорошими источниками пищевых волокон служат овощи, фрукты, ягоды, орехи, бобовые (фасоль, горох, чечевица), цельнозерновые продукты (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб).Молочные продукты, сыр, яйца, нежирные сорта мяса, птица, морепродукты — отличный источник белка. При соблюдении вегетарианской диеты врач советует обратить внимание на бобовые, орехи, соевые продукты — в них содержатся необходимые белки. В рационе должны содержаться моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови.Не стоит забывать и о супах. Они не являются обязательной частью рациона, но, по словам эксперта, могут представлять собой сбалансированное и низкокалорийное блюдо.
https://ru.sputnik.kg/20230321/meningit-vrachi-sovety-profilaktika-simptomy-1073749604.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
питание, еда, в мире, продукты, насыщение, советы, врач
питание, еда, в мире, продукты, насыщение, советы, врач
Какие продукты насытят вас на весь день — советы врача
Речь о сложных углеводах, жирных кислотах, продуктах с высоким содержанием белка.
БИШКЕК, 23 мар — Sputnik. Какие продукты могут насытить на весь день, "
Прайму" рассказала врач-эндокринолог, диетолог Юлия Хрулева.
По ее словам, отдавать предпочтение следует сложным углеводам, продуктам с большим содержанием белка, полезным жирным кислотам. Разнообразное и сбалансированное питание обеспечит организм необходимой энергией и предотвратит развитие некоторых заболеваний.
Например, продукты, богатые клетчаткой, позволяют долго оставаться сытыми и способствуют регулированию процесса пищеварения, контролю уровня глюкозы в крови и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Хорошими источниками пищевых волокон служат овощи, фрукты, ягоды, орехи, бобовые (фасоль, горох, чечевица), цельнозерновые продукты (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб).
Молочные продукты, сыр, яйца, нежирные сорта мяса, птица, морепродукты — отличный источник белка. При соблюдении вегетарианской диеты врач советует обратить внимание на бобовые, орехи, соевые продукты — в них содержатся необходимые белки. В рационе должны содержаться моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови.
"Добавьте в свой рацион авокадо, орехи, красную рыбу, однако не переусердствуйте, ведь все жиры высококалорийны", — посоветовала врач.
Не стоит забывать и о супах. Они не являются обязательной частью рациона, но, по словам эксперта, могут представлять собой сбалансированное и низкокалорийное блюдо.
