00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
06:00
4 мин
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
12:01
3 мин
Жаңылыктар
13:01
4 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
15:01
4 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
Жаңылыктар
19:01
4 мин
Ежедневные новости
20:00
6 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:00
4 мин
Жаңылыктар
11:01
4 мин
Ежедневные новости
12:01
4 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:00
3 мин
Жаңылыктар
15:00
4 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
4 мин
Ежедневные новости
18:01
5 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1
Радио Sputnik Кыргызстан - Sputnik Кыргызстан, 1920, 15.12.2021
Радио Sputnik Кыргызстан
О последних новостях, актуальных темах и интересных людях слушайте на радио Sputnik Кыргызстан.

Что такое осенняя хандра и как с ней справиться, рассказал психолог

© Sputnik / Асель СыдыковаПсихолог Эрмек Кашкомбаев. Архивное фото
Психолог Эрмек Кашкомбаев. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 26.09.2023
Подписаться
Почему изменения в жизни, которые происходят осенью — возвращение к учебе после каникул и выход на работу из отпуска, — вызывают стресс, рассказал психолог Эрмек Кашкомбаев.
Полную версию интервью слушайте в аудиозаписи.
В беседе на радио Sputnik Кыргызстан Кашкомбаев рассказал, что в осенней хандре нет ничего страшного или необычного.
Что такое осенняя хандра и как с ней справиться, рассказал психолог

"Сезонное аффективное расстройство, в простонародье называемое "осенней хандрой", — распространенное явление, связанное с сокращением светового дня и недостатком солнечного света. Это приводит к снижению выработки серотонина и дофамина. Соответственно у людей понижаются "чувство счастья" и физическая активность. Организму необходимо "переключиться" с летнего режима на осенний, поэтому мы и чувствуем себя вялыми и постоянно уставшими. Конечно, важно понимать разницу между САФ и депрессией. Обычная осенняя хандра длится около двух-трех недель, а потом организм приходит в норму. Если же это состояние затянулось, то стоит задуматься и обратиться за помощью к специалисту", — пояснил психолог.

Кашкомбаев также поделился мнением, почему осень может стать началом чего-то нового и помочь переосмыслить жизнь.
"Не стоит сразу бить тревогу, если вы почувствовали, что впали в состояние осенней хандры. На самом деле даже в ней можно найти плюсы. Например, осенние прогулки становятся более приятными — нет выматывающей жары, а пейзажи радуют глаз. Также осень — это прекрасная возможность углубиться в себя и подумать о том, как можно изменить жизнь в новом сезоне. Любимая музыка, позитивные эмоции от просмотра фильмов или мультфильмов, хороший сон, яркая одежда и бодрый настрой помогут быстрее переключить организм на "осенний" ритм", — резюмировал психолог.
Лента новостей
0