https://ru.sputnik.kg/20240106/novyj-god-privesti-sebya-v-poryadok-1081757977.html
Как привести себя в форму после новогодних праздников — советы врача
Как привести себя в форму после новогодних праздников — советы врача
Sputnik Кыргызстан
Врач дала несколько советов, которые помогут вернуться в строй после праздников. 06.01.2024, Sputnik Кыргызстан
2024-01-06T08:35+0600
2024-01-06T08:35+0600
2024-01-06T08:35+0600
здоровье
новый год
застолье
диета
порядок
https://sputnik.kg/img/07e7/0c/1e/1081653054_0:78:3072:1806_1920x0_80_0_0_95092e02c7967ffd51323529df19403b.jpg
БИШКЕК, 6 янв — Sputnik. После новогодних праздников организм человека привыкает есть много. Желудок растягивается, поэтому важно разумно ограничивать себя после долгих выходных, рассказала Lenta кандидат медицинских наук, эндокринолог Наталия Тананакина.По словам специалиста, разгрузочные дни хороши только при регулярном и сбалансированном питании. В противном случае они становятся стрессом для организма. Поэтому возвращение в форму после праздников стоит начать с мягкой диеты — достаточно добавить в рацион больше овощей и фруктов.Врач также перечислила несколько правил, которые помогут вернуться в строй после праздников. Во-первых, она посоветовала есть меньшее количество еды, но по возможности плавно сокращать объем пищи, чтобы организм не испытывал стресс. Во-вторых, убрать из рациона все новогодние блюда — салаты с майонезом, жирную рыбу и мясо, торты и пирожные.Кроме того, стоит ограничить себя в специях, соли и сахаре, уверена эндокринолог. "Важно, чтобы организм не накапливал лишнюю воду. Это может быть чревато проблемами со здоровьем", — отметила она.Также необходимо пить больше жидкости. Причем употреблять воду в чистом виде, а не замещать ее чаем или кофе."Они только утоляют жажду, но при этом усиливают мочегонный эффект, поэтому не пополняют водный баланс. Обильное питье поможет организму справиться с продуктами метаболизма и вывести шлаки", — добавила врач.
https://ru.sputnik.kg/20231203/-pitanie-rasstrojstvo-vozrast-starenie-1080918748.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2024
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
здоровье, новый год, застолье, диета, порядок
здоровье, новый год, застолье, диета, порядок
Как привести себя в форму после новогодних праздников — советы врача
Врач дала несколько советов, которые помогут вернуться в строй после праздников.
БИШКЕК, 6 янв — Sputnik. После новогодних праздников организм человека привыкает есть много. Желудок растягивается, поэтому важно разумно ограничивать себя после долгих выходных, рассказала Lenta кандидат медицинских наук, эндокринолог Наталия Тананакина.
По словам специалиста, разгрузочные дни хороши только при регулярном и сбалансированном питании. В противном случае они становятся стрессом для организма. Поэтому возвращение в форму после праздников стоит начать с мягкой диеты — достаточно добавить в рацион больше овощей и фруктов.
Врач также перечислила несколько правил, которые помогут вернуться в строй после праздников. Во-первых, она посоветовала есть меньшее количество еды, но по возможности плавно сокращать объем пищи, чтобы организм не испытывал стресс. Во-вторых, убрать из рациона все новогодние блюда — салаты с майонезом, жирную рыбу и мясо, торты и пирожные.
"Отличной альтернативой майонезу будут другие заправки без уксуса или домашний майонез, а привычное нам сладкое можно заменить, например, печеными яблоками", — сказала Тананакина.
Кроме того, стоит ограничить себя в специях, соли и сахаре, уверена эндокринолог. "Важно, чтобы организм не накапливал лишнюю воду. Это может быть чревато проблемами со здоровьем", — отметила она.
Также необходимо пить больше жидкости. Причем употреблять воду в чистом виде, а не замещать ее чаем или кофе.
"Они только утоляют жажду, но при этом усиливают мочегонный эффект, поэтому не пополняют водный баланс. Обильное питье поможет организму справиться с продуктами метаболизма и вывести шлаки", — добавила врач.
